Zo gebruik je de rekenhulp
Vul je lengte en je geslacht in. De rekenhulp laat de uitkomst zien van vier bekende formules voor het „ideale gewicht”, het gemiddelde daarvan, en het gezonde gewicht voor jouw lengte volgens de BMI (18,5 tot 24,9). De formules zijn ontwikkeld voor volwassenen vanaf 152,4 cm (5 voet).
De vier formules
Alle vier gaan uit van een basisgewicht bij 5 voet (152,4 cm) en tellen per inch (2,54 cm) daarboven een vast bedrag op:
| Formule | Mannen | Vrouwen | Man, 178 cm | Vrouw, 165 cm |
|---|---|---|---|---|
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg | 49 kg + 1,7 kg | 71,1 kg | 57,4 kg |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg | 53,1 kg + 1,36 kg | 70,4 kg | 59,8 kg |
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg | 45,5 kg + 2,3 kg | 73,2 kg | 56,9 kg |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb | 100 lb + 5 lb | 75,5 kg | 56,6 kg |
De formule van Devine werd oorspronkelijk gemaakt om de dosering van medicijnen te berekenen en wordt in ziekenhuizen nog steeds zo gebruikt. Robinson en Miller zijn latere aanpassingen op basis van verzekeringsgegevens. Hamwi is de oudste en rekent in Amerikaanse ponden.
Voorbeeld: voor een man van 178 cm geven de formules een ideaal gewicht tussen 70,4 kg en 75,5 kg. Het gezonde gewicht volgens de BMI ligt voor die lengte tussen ongeveer 58,6 en 78,9 kg.
Ideaal gewicht of gezond gewicht?
Er bestaat niet één ideaal gewicht. De formules geven één getal, maar houden geen rekening met je lichaamsbouw, spiermassa of leeftijd. Het Voedingscentrum en artsen kijken daarom vooral naar een gezond gewichtsbereik met de BMI, aangevuld met je buikomvang. Valt je gewicht binnen dat bereik, dan is er meestal geen reden om af te vallen, ook als het niet precies op de uitkomst van een formule ligt.
- Brede of gespierde bouw: een gewicht boven de formules kan dan prima gezond zijn.
- 70 jaar en ouder: het Voedingscentrum noemt voor ouderen een BMI van ongeveer 22 tot 28 gezond, hoger dan voor jongere volwassenen.
- Broca-formule: de oude vuistregel „lengte in cm min 100” is erg grof en geeft bij lange mensen een te hoog gewicht.
Wil je naar een ander gewicht?
Kies een streefgewicht binnen het gezonde bereik dat haalbaar voelt. Al vijf tot tien procent afvallen kan bij overgewicht veel gezondheidswinst opleveren. Met de calorie-rekenhulp zie je hoeveel energie je per dag nodig hebt, en met de BMI-rekenhulp volg je je voortgang. Bij veel overgewicht of ondergewicht kan je huisarts je doorverwijzen naar een diëtist.
Let op: de uitkomsten zijn schattingen ter algemene informatie en geen medisch advies. Ze vervangen niet het oordeel van je huisarts, verloskundige, diëtist of een andere zorgverlener.
Veelgestelde vragen
Wat is een ideaal gewicht bij 1,70 m?
Volgens de BMI ligt een gezond gewicht bij 1,70 m tussen ongeveer 53,5 en 72 kg. De vier formules geven voor een vrouw ongeveer 61 tot 62,5 kg en voor een man ongeveer 65 tot 67 kg.
Welke formule is het nauwkeurigst?
Geen enkele formule is voor iedereen juist. Ze geven een richtgetal. Het gezonde gewichtsbereik volgens de BMI en je buikomvang zijn betere maatstaven voor je gezondheid.
Waarom verschillen de formules zo?
Ze zijn op verschillende momenten en voor verschillende doelen ontwikkeld, zoals medicijndosering of verzekeringsgegevens. Daardoor wegen ze lengte anders mee.
Geldt het ideale gewicht ook voor ouderen?
Minder. Voor 70-plussers adviseert het Voedingscentrum een iets hoger gezond bereik, met een BMI van ongeveer 22 tot 28, omdat wat reserve op oudere leeftijd beschermend kan zijn.
Laatst bijgewerkt: 8 oktober 2026