Zo gebruik je de rekenhulp
Vul je lengte in centimeters en je gewicht in kilo's in. Je ziet direct je BMI, de categorie volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en het gewicht dat bij jouw lengte binnen het gezonde bereik valt. Weeg jezelf voor de nauwkeurigste uitkomst 's ochtends, zonder kleren en schoenen.
De formule
BMI = gewicht (kg) ÷ lengte (m)²
Iemand van 1,75 meter die 70 kilo weegt, heeft een BMI van 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Dat valt binnen het gezonde gewicht. Het gezonde gewicht voor die lengte ligt tussen ongeveer 56,7 en 76,3 kilo.
Wat betekent je BMI?
| BMI | Categorie |
|---|---|
| Onder 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Gezond gewicht |
| 25 – 29,9 | Overgewicht |
| 30 – 34,9 | Obesitas, klasse 1 |
| 35 – 39,9 | Obesitas, klasse 2 |
| 40 of hoger | Obesitas, klasse 3 |
Deze indeling van de WHO gebruiken ook het Voedingscentrum en het RIVM. Voor mensen vanaf 70 jaar hanteert het Voedingscentrum een ander gezond bereik: een BMI tussen ongeveer 22 en 28, omdat wat extra reserve op oudere leeftijd beschermend kan zijn. Voor kinderen en jongeren tot 18 jaar gelden leeftijds- en geslachtsafhankelijke grenzen; daarvoor is deze rekenhulp niet geschikt.
Buikomvang zegt ook veel
BMI zegt niets over waar je vet zit. Vet rond de buik geeft een hoger risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Meet daarom ook je buikomvang, halverwege tussen je onderste rib en je heupbot:
- Vrouwen: vanaf 80 cm verhoogd risico, vanaf 88 cm sterk verhoogd.
- Mannen: vanaf 94 cm verhoogd risico, vanaf 102 cm sterk verhoogd.
Beperkingen van de BMI
- Spiermassa: sporters met veel spieren kunnen een hoge BMI hebben zonder te veel vet. Een schatting van je vetpercentage geeft dan een beter beeld.
- Leeftijd en afkomst: bij ouderen en bij mensen van bijvoorbeeld Aziatische afkomst kan hetzelfde BMI een ander risico betekenen.
- Zwangerschap: tijdens de zwangerschap is de BMI niet bruikbaar. Bespreek je gewichtstoename met je verloskundige.
Wil je afvallen of aankomen, kijk dan met de calorie-rekenhulp hoeveel energie je per dag nodig hebt. Het Voedingscentrum heeft praktische adviezen voor gezond eten.
Let op: de uitkomsten zijn schattingen ter algemene informatie en geen medisch advies. Ze vervangen niet het oordeel van je huisarts, verloskundige, diëtist of een andere zorgverlener.
Veelgestelde vragen
Wat is een gezond BMI?
Voor volwassenen tot 70 jaar een BMI van 18,5 tot 25. Voor 70-plussers noemt het Voedingscentrum een BMI tussen 22 en 28 gezond.
Hoe bereken ik mijn BMI?
Deel je gewicht in kilo's door je lengte in meters in het kwadraat. Bij 80 kg en 1,80 m: 80 ÷ (1,8 × 1,8) = 24,7.
Is BMI betrouwbaar voor sporters?
Niet altijd. Spieren wegen zwaar, dus gespierde mensen kunnen een BMI boven de 25 hebben terwijl hun vetpercentage laag is. Buikomvang of vetpercentage geven dan een beter beeld.
Kan ik de BMI gebruiken voor kinderen?
Nee, niet met deze grenzen. Voor kinderen en jongeren gelden grenswaarden die afhangen van leeftijd en geslacht. Het consultatiebureau of de jeugdarts kan daarover adviseren.
Laatst bijgewerkt: 8 oktober 2026