איך משתמשים במחשבון המשקל האידיאלי
בחרו יחידות ומין והזינו גובה. המחשבון מציג את התוצאה של ארבע נוסחאות מפורסמות למשקל אידיאלי, את הטווח שביניהן ואת הממוצע, וגם את טווח המשקל שמתאים ל-BMI תקין של 18.5 עד 24.9 בגובה שלכם.
ארבע הנוסחאות
כל נוסחה מתחילה ממשקל בסיס בגובה 5 רגל (152.4 ס״מ, כלומר 60 אינץ׳) ומוסיפה כמות קבועה על כל אינץ׳ (2.54 ס״מ) מעבר לכך:
| נוסחה | גברים | נשים |
|---|---|---|
| רובינסון (1983) | 52 ק״ג + 1.9 ק״ג לכל אינץ׳ | 49 ק״ג + 1.7 ק״ג לכל אינץ׳ |
| מילר (1983) | 56.2 ק״ג + 1.41 ק״ג לכל אינץ׳ | 53.1 ק״ג + 1.36 ק״ג לכל אינץ׳ |
| דיוויין (1974) | 50 ק״ג + 2.3 ק״ג לכל אינץ׳ | 45.5 ק״ג + 2.3 ק״ג לכל אינץ׳ |
| המווי (1964) | 106 ליברות + 6 ליברות לכל אינץ׳ | 100 ליברות + 5 ליברות לכל אינץ׳ |
נוסחת המווי היא הוותיקה ביותר: ג׳ ג׳ המווי פרסם אותה ב-1964 ככלל אצבע לתכנון דיאטות. נוסחת דיוויין הופיעה ב-1974 במאמר על מינון האנטיביוטיקה גנטמיצין, ועד היום משתמשים בה ברפואה לחישוב מינוני תרופות. רובינסון ומילר פרסמו גרסאות מתוקנות ב-1983. נוסחת המווי מחושבת כאן ביחידה המקורית שלה (ליברות) ומומרת לק״ג, והשאר בק״ג.
דוגמה מחושבת
אישה בגובה 163 ס״מ (כ-4.2 אינץ׳ מעל 5 רגל):
- רובינסון: כ-56.1 ק״ג
- מילר: כ-58.8 ק״ג
- דיוויין: כ-55.1 ק״ג
- המווי: כ-54.8 ק״ג
הנוסחאות נעות בין כ-54.8 ל-58.8 ק״ג, ואילו טווח המשקל התקין לפי BMI באותו גובה הוא בערך 49.2 עד 66.2 ק״ג — רחב הרבה יותר, כי ה-BMI מתאר טווח של משקלים בריאים ולא יעד אחד. לגבר בגובה 175 ס״מ הנוסחאות נעות בין 68.7 ל-72.3 ק״ג.
למה הנוסחאות שונות זו מזו?
כל נוסחה נבנתה על נתונים אחרים ולמטרה אחרת, ואף אחת מהן לא מתחשבת בהרכב הגוף. הן נותנות מספר אחד לכל מי שיש לו אותו גובה ומין, בלי קשר למסת שריר, למבנה עצמות, לגיל או למוצא. המווי עצמו הציע להוריד כ-10% למבנה גוף צר ולהוסיף כ-10% למבנה רחב — מה שמראה כמה רחב הוא היעד הסביר. התייחסו לטווח שבין הנוסחאות כאל אזור משוער ולא כמטרה מדויקת.
גובה מתחת ל-152 ס״מ
ארבע הנוסחאות תוכננו לגובה של 5 רגל ומעלה. יש מקורות שמאריכים אותן כלפי מטה בהפחתה של אותה כמות על כל אינץ׳, אבל זה מהר מאוד נותן משקלים שמתחת לטווח התקין לפי BMI. לכן לגובה נמוך מ-152 ס״מ המחשבון מציג רק את הטווח לפי BMI. רופא או דיאטנית יכולים לעזור לקבוע יעד מתאים.
משקל אידיאלי או טווח משקל תקין?
״משקל אידיאלי״ הוא בעיקר מספר ייחוס קליני — משתמשים בו למשל במינון של תרופות מסוימות ובהגדרות של מכונות הנשמה. לבריאות היומיומית טווח שימושי יותר ממספר אחד. מחשבון ה-BMI מסביר את הטווח התקין, מחשבון אחוז השומן מראה כמה מהמשקל הוא שריר, ומחשבון הקלוריות עוזר לתכנן את הדרך ליעד.
מתי לפנות לאיש מקצוע?
אם אתם מתכננים לרדת או לעלות הרבה במשקל, או שיש לכם מצב רפואי, דברו עם רופא המשפחה או עם דיאטנית קלינית — בקופות החולים אפשר לקבל הפניה לדיאטנית. הם יקבעו יעד שמתחשב בבריאות, בהרכב הגוף ובהיסטוריה שלכם, ולא רק בגובה.
חשוב לדעת: התוצאות הן הערכה למידע כללי בלבד. הן אינן ייעוץ רפואי ואינן מחליפות בדיקה אצל רופא, דיאטנית או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות.
שאלות נפוצות
איזו נוסחה למשקל אידיאלי הכי מדויקת?
אין נוסחה ״נכונה״ לכולם: הן נבנו על נתונים שונים ולא מתחשבות בשריר או במבנה הגוף. רופאים רבים משתמשים בנוסחת דיוויין למינון תרופות, אבל ליעד אישי הטווח בין ארבע הנוסחאות יחד עם טווח ה-BMI שימושי יותר ממספר בודד.
למה המשקל האידיאלי שונה מטווח ה-BMI התקין?
הנוסחאות נותנות מספר אחד לגובה שלכם, בעוד ה-BMI מגדיר טווח שלם של משקלים שקשורים לסיכון בריאותי נמוך. תוצאות הנוסחאות נופלות בדרך כלל בתוך טווח ה-BMI, באמצע או בחצי התחתון שלו.
כמה צריכה לשקול אישה בגובה 1.60?
לפי BMI תקין, אישה בגובה 160 ס״מ יכולה לשקול בערך 47 עד 64 ק״ג. ארבע הנוסחאות נותנות לגובה הזה כ-52 עד 57 ק״ג. מבנה הגוף ומסת השריר משפיעים על היעד המתאים.
האם משקל אידיאלי מתחשב במסת שריר?
לא. אנשים שריריים שוקלים לא פעם יותר מה״משקל האידיאלי״ שלהם עם מעט שומן, ובשבילם הערכת אחוז שומן היא מדד טוב יותר.
למה גובה מתחת ל-152 ס״מ מטופל אחרת?
כי הנוסחאות נבנו לגובה של 5 רגל ומעלה, והארכה שלהן כלפי מטה עלולה לתת משקלים נמוכים מהטווח הבריא. לכן לגובה נמוך יותר המחשבון מציג רק את טווח ה-BMI התקין.
עודכן לאחרונה: 8 באוקטובר 2026