Как пользоваться калькулятором
- Выберите пол.
- Введите рост в сантиметрах.
Калькулятор покажет идеальный вес по четырём формулам, их среднее и диапазон нормального веса по индексу массы тела.
Формулы идеального веса
Все четыре формулы родом из медицины: их создавали для расчёта доз лекарств, а потом стали использовать как ориентир веса. Каждая берёт базовый вес для роста 5 футов (152,4 см) и прибавляет фиксированное количество килограммов на каждый дюйм (2,54 см) сверх него:
| Формула | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Робинсон (1983) | 52 кг + 1,9 кг на дюйм | 49 кг + 1,7 кг на дюйм |
| Миллер (1983) | 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм | 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм |
| Девайн (1974) | 50 кг + 2,3 кг на дюйм | 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм |
| Хамви (1964) | 48,1 кг + 2,7 кг на дюйм | 45,4 кг + 2,3 кг на дюйм |
Пример: мужчина ростом 178 см (около 70 дюймов, то есть на 10 дюймов выше 5 футов). По Робинсону: 52 + 1,9 × 10,08 ≈ 71,1 кг. Нормальный вес по ИМТ для этого роста — от 58,6 до 78,9 кг.
Формула Брока
В России и странах СНГ особенно популярна формула Брока: идеальный вес = рост (см) − 100. Часто используют её уточнённый вариант: рост − 100 для мужчин и рост − 110 для женщин. Она проста, но для невысоких людей даёт заниженный, а для высоких — завышенный результат, поэтому лучше сравнивать её с другими методами.
| Рост и пол | 4 формулы | Брока (−100 / −110) | Норма по ИМТ |
|---|---|---|---|
| 160 см, женщина | 52,1 кг – 57,2 кг | 50,0 кг | 47,4 кг – 63,7 кг |
| 170 см, женщина | 60,8 кг – 62,5 кг | 60,0 кг | 53,5 кг – 72,0 кг |
| 170 см, мужчина | 65,2 кг – 66,9 кг | 70,0 кг | 53,5 кг – 72,0 кг |
| 180 см, мужчина | 71,5 кг – 77,7 кг | 80,0 кг | 59,9 кг – 80,7 кг |
| 190 см, мужчина | 77,1 кг – 88,4 кг | 90,0 кг | 66,8 кг – 89,9 кг |
Какой вес считать «идеальным»
Ни одна формула не учитывает телосложение, мышечную массу и возраст. Поэтому разумнее ориентироваться не на одну цифру, а на коридор: диапазон нормального ИМТ плюс показатели самочувствия, окружность талии и процент жира. Человек с широкой костью или развитой мускулатурой может здорово чувствовать себя при весе выше «идеального».
- Узнайте свой ИМТ в калькуляторе ИМТ.
- Оцените состав тела в калькуляторе процента жира.
- Если хотите изменить вес, рассчитайте норму питания в калькуляторе калорий.
Важно: результаты — ориентировочные оценки для общего сведения, а не медицинская консультация. Они не заменяют осмотр и рекомендации врача, диетолога или другого специалиста.
Частые вопросы
Как рассчитать идеальный вес по росту?
Самый простой способ — формула Брока: рост в сантиметрах минус 100 (для женщин часто минус 110). Точнее ориентироваться на диапазон нормального ИМТ: от 18,5 до 24,9, умноженных на квадрат роста в метрах.
Почему формулы дают разный результат?
Их создавали разные исследователи на разных данных и для разных целей. Поэтому калькулятор показывает диапазон и среднее — это реалистичнее, чем одна цифра.
Подходит ли калькулятор для подростков?
Нет, формулы рассчитаны на взрослых. Вес детей и подростков оценивают по таблицам ВОЗ с учётом возраста и пола — лучше обсудить его с педиатром.
Нужно ли стремиться точно к идеальному весу?
Нет. Для здоровья важнее находиться в диапазоне нормального ИМТ, иметь умеренную окружность талии, хорошую физическую форму и нормальные анализы. Небольшие отклонения от «идеальной» цифры не страшны.
Обновлено: 8 октября 2026 г.