Peso forma e peso ideale
Il «peso ideale» è una stima statistica del peso associato a una buona salute per una certa altezza. Le formule più note sono state messe a punto da medici, spesso per calcolare le dosi dei farmaci, e non per fissare un obiettivo personale. Danno un riferimento utile, da completare con il BMI e la circonferenza della vita. Il peso forma, quello in cui ti senti bene e che mantieni senza sforzi eccessivi, è spesso l’obiettivo più sensato.
Le formule usate dal calcolatore
Partono tutte da un peso base a 5 piedi (152,4 cm) e aggiungono un peso fisso per ogni pollice (2,54 cm) in più. Ecco anche i risultati per un uomo di 178 cm e una donna di 165 cm:
| Formula | Uomini (per pollice in più) | Donne (per pollice in più) | Uomo di 178 cm | Donna di 165 cm |
|---|---|---|---|---|
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg | 49 kg + 1,7 kg | 71,1 kg | 57,4 kg |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg | 53,1 kg + 1,36 kg | 70,4 kg | 59,8 kg |
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg | 45,5 kg + 2,3 kg | 73,2 kg | 56,9 kg |
| Hamwi (1964) | 48,1 kg + 2,7 kg | 45,4 kg + 2,3 kg | 75,5 kg | 56,6 kg |
La formula di Lorentz, molto usata in Italia
In Italia è diffusa soprattutto la formula di Lorentz, con l’altezza A in centimetri:
- Uomo: peso ideale = A − 100 − (A − 150) ÷ 4
- Donna: peso ideale = A − 100 − (A − 150) ÷ 2,5
Per una donna di 165 cm: 165 − 100 − 15 ÷ 2,5 = 65 − 6 = 59 kg. Per un uomo di 178 cm: 178 − 100 − 28 ÷ 4 = 78 − 7 = 71 kg. La più antica formula di Broca (altezza in cm − 100) dà valori più alti nelle persone alte: 65 kg e 78 kg in questi due esempi.
Esempi con il calcolatore
Donna di 1,65 m: le quattro formule vanno da 56,6 kg a 59,8 kg, in linea con i 59 kg di Lorentz. Il normopeso secondo il BMI va da 50,4 kg a 67,8 kg.
Uomo di 1,78 m: da 70,4 kg a 75,5 kg (Lorentz: 71 kg). Il normopeso secondo il BMI va da 58,6 kg a 78,9 kg.
Peso ideale o normopeso?
Le formule danno un numero solo, mentre il BMI definisce un intervallo (BMI da 18,5 a 24,9) in cui il rischio per la salute è più basso. Un peso un po’ diverso dal «peso ideale» non è un problema se resta in quell’intervallo. Per valutare il tuo peso attuale usa il nostro calcolo del BMI.
I limiti di queste formule
Nessuna tiene conto della muscolatura, della struttura ossea, dell’età o della distribuzione del grasso. Una persona muscolosa può superare il suo «peso ideale» ed essere in ottima salute. Prima di fissarti un obiettivo di dimagrimento o di aumento di peso, parlane con il medico o con un dietista.
Importante: i risultati sono stime a scopo informativo e non costituiscono un parere medico. Non sostituiscono la valutazione del medico, dell’ostetrica, del ginecologo o di un dietista.
Domande frequenti
Quale formula del peso ideale è la più giusta?
Nessuna è perfetta. Le formule di Robinson e Miller sono considerate più realistiche di quella di Devine per la popolazione di oggi; in Italia si usa molto quella di Lorentz. Meglio guardare l’intervallo che danno tutte insieme.
Perché il peso ideale è diverso dall’intervallo del BMI?
Le formule danno un solo numero, mentre il BMI definisce una fascia di normopeso piuttosto ampia. Il peso ideale cade di solito verso il centro di quella fascia.
Il peso ideale tiene conto dei muscoli?
No. Una persona molto muscolosa può pesare più del suo peso ideale pur avendo poco grasso. Il nostro calcolo della massa grassa dà allora un’indicazione migliore.
Come si calcola il peso ideale con la formula di Lorentz?
Con l’altezza A in cm: A − 100 − (A − 150) ÷ 4 per un uomo, A − 100 − (A − 150) ÷ 2,5 per una donna. Per una donna di 160 cm: 160 − 100 − 4 = 56 kg.
Perché sotto i 152 cm le formule non vengono calcolate?
Le quattro formule sono state costruite a partire da 5 piedi (152,4 cm); sotto non sono valide. Il calcolatore mostra allora solo l’intervallo di normopeso secondo il BMI.
Ultimo aggiornamento: 8 ottobre 2026