Como usar a calculadora de peso ideal
Escolha o sexo e informe a altura em centímetros. A calculadora mostra o resultado de quatro fórmulas clássicas, a média entre elas e a faixa de peso saudável pelo IMC (de 18,5 a 24,9). Entre todos esses números, a faixa do IMC é a referência mais usada pela OMS e pelo Ministério da Saúde.
As fórmulas de peso ideal
Todas partem de um peso base para 1,52 m (5 pés) e somam um valor fixo para cada polegada (2,54 cm) a mais:
| Fórmula | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg por polegada | 49 kg + 1,7 kg por polegada |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg por polegada | 53,1 kg + 1,36 kg por polegada |
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg por polegada | 45,5 kg + 2,3 kg por polegada |
| Hamwi (1964) | 48,1 kg + 2,7 kg por polegada | 45,4 kg + 2,3 kg por polegada |
A fórmula de Devine foi criada para calcular doses de medicamentos e, em versões adaptadas, ainda é usada em hospitais, por exemplo para ajustar o ventilador mecânico pelo «peso predito». Nenhuma delas foi feita para dizer quanto uma pessoa saudável deve pesar.
Exemplos
Homem com 1,78 m: as fórmulas vão de 70,4 kg (Miller) a 75,5 kg (Hamwi), com média de 72,6 kg. A faixa saudável pelo IMC é bem mais ampla: de 58,6 kg a 78,9 kg.
Mulher com 1,63 m: as fórmulas vão de 54,8 kg a 58,8 kg, com média de 56,2 kg; pelo IMC, de 49,2 kg a 66,2 kg.
Por que existem números diferentes?
- As fórmulas são antigas e baseadas em tabelas de seguradoras ou em populações específicas, não em desfechos de saúde.
- Não consideram composição corporal: músculo pesa, e pessoas com mais massa muscular podem estar saudáveis acima do «peso ideal».
- Não consideram idade nem estrutura óssea (compleição pequena, média ou grande).
- Abaixo de 1,52 m não funcionam, por isso a calculadora mostra só a faixa do IMC.
Em vez de mirar um número exato, pense em uma faixa saudável e em indicadores como a circunferência da cintura, a pressão arterial, a glicemia e o condicionamento físico. Um nutricionista pode definir uma meta realista para você. Compare com a calculadora de IMC e a calculadora de gordura corporal.
Importante: os resultados são estimativas para fins informativos e não são orientação médica. Eles não substituem a avaliação de um médico, nutricionista ou outro profissional de saúde.
Perguntas frequentes
Qual fórmula de peso ideal é a mais precisa?
Nenhuma é «a correta»: todas são aproximações antigas. A faixa saudável pelo IMC, de 18,5 a 24,9, é a referência mais usada hoje, e as fórmulas costumam cair dentro dela.
Por que meu peso ideal é diferente da faixa do IMC?
As fórmulas dão um único número, enquanto o IMC define uma faixa. Uma pessoa pode estar acima do resultado das fórmulas e ainda dentro do peso saudável.
O peso ideal leva em conta a massa muscular?
Não. Para quem treina força, o percentual de gordura e a medida da cintura dizem mais sobre a saúde do que o peso ideal.
A compleição física muda o peso ideal?
Algumas tabelas antigas ajustavam o peso em cerca de 10% para mais ou para menos conforme a estrutura óssea. As fórmulas desta calculadora não fazem esse ajuste.
Por que alturas abaixo de 1,52 m não têm resultado?
As fórmulas foram construídas a partir de 5 pés (1,52 m). Abaixo disso, elas dariam resultados sem sentido, então a calculadora mostra apenas a faixa saudável pelo IMC.
Última atualização: 8 de outubro de 2026