Cómo usar la calculadora de peso ideal
Elige tu sexo y escribe tu estatura en centímetros (o en pies y pulgadas). La calculadora muestra el resultado de cuatro fórmulas de peso ideal, su promedio y el rango de peso saludable según el índice de masa corporal (IMC) de la OMS. No necesitas escribir tu peso actual.
Las cuatro fórmulas
Todas parten de un peso base para una estatura de 152.4 cm (5 pies) y suman una cantidad fija por cada centímetro adicional. Estas son sus versiones métricas aproximadas:
| Fórmula | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Robinson (1983) | 52 kg + 0.75 kg/cm | 49 kg + 0.67 kg/cm |
| Miller (1983) | 56.2 kg + 0.56 kg/cm | 53.1 kg + 0.54 kg/cm |
| Devine (1974) | 50 kg + 0.91 kg/cm | 45.5 kg + 0.91 kg/cm |
| Hamwi (1964) | 48.1 kg + 1.07 kg/cm | 45.4 kg + 0.89 kg/cm |
Los kg/cm se aplican a cada centímetro por encima de 152.4 cm. La fórmula de Devine se creó para calcular dosis de medicamentos y, con los años, se popularizó como referencia de peso ideal.
Ejemplo
Un hombre de 178 cm está 25.6 cm por encima de 152.4 cm. Sus resultados son: Robinson 71.1 kg, Miller 70.4 kg, Devine 73.2 kg y Hamwi 75.5 kg, con un promedio de 72.6 kg. Su rango saludable por IMC es mucho más amplio: de 58.6 a 78.9 kg. Para una mujer de 163 cm, las fórmulas dan entre 54.8 y 58.8 kg, y el rango saludable por IMC va de 49.2 a 66.2 kg.
La fórmula de Lorentz
En muchos libros y consultas de habla hispana también se usa la fórmula de Lorentz, que en su versión más difundida es: hombres, estatura (cm) − 100 − (estatura − 150) ÷ 4; mujeres, estatura (cm) − 100 − (estatura − 150) ÷ 2.5. Para el hombre de 178 cm da 71 kg y para la mujer de 163 cm, 57.8 kg: valores muy cercanos a los de las otras fórmulas.
Cómo interpretar el resultado
Ninguna fórmula conoce tu complexión, tu masa muscular ni tu edad, así que el «peso ideal» es una referencia, no una meta obligatoria. El rango del IMC refleja mejor la amplia variedad de pesos compatibles con una buena salud. Las personas con mucha masa muscular pueden pesar más sin tener exceso de grasa; las mayores de 65 años suelen tener metas algo más flexibles. Para conocer tu situación actual, usa la calculadora de IMC o la calculadora de grasa corporal, y comenta tus objetivos con un profesional de la salud.
Importante: los resultados son estimaciones con fines informativos y no son consejo médico. No sustituyen la valoración de un médico, un nutriólogo o dietista-nutricionista u otro profesional de la salud.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es mi peso ideal?
Depende de tu estatura y tu sexo. Escribe tus datos para ver el resultado de cuatro fórmulas y su promedio. Como referencia, para un hombre de 178 cm las fórmulas dan entre 70 y 76 kg, y el rango saludable por IMC va de unos 59 a 79 kg.
¿Qué fórmula de peso ideal es la mejor?
Ninguna es claramente superior: todas son aproximaciones creadas con otros fines, como calcular dosis de medicamentos. Por eso la calculadora muestra las cuatro y su promedio, junto al rango del IMC.
¿Por qué las fórmulas dan resultados distintos?
Cada una se desarrolló con datos y objetivos diferentes, así que usan pesos base y aumentos por centímetro distintos. Las diferencias suelen ser de pocos kilos.
¿El peso ideal sirve para deportistas o personas mayores?
Con reservas. Un deportista con mucho músculo puede pesar más que su «peso ideal» y estar sano, y en las personas mayores un peso un poco más alto puede ser protector. En esos casos conviene valorar la composición corporal con un profesional.
Última actualización: 8 de octubre de 2026