“आदर्श वज़न” के फ़ॉर्मूले
ये फ़ॉर्मूले मूल रूप से डॉक्टरों ने दवाओं की ख़ुराक तय करने के लिए बनाए थे। सब 5 फ़ुट (152.4 cm) लंबाई पर एक तय वज़न से शुरू होते हैं और उससे ऊपर हर इंच (2.54 cm) पर कुछ वज़न जोड़ते हैं:
| फ़ॉर्मूला | पुरुष | महिला | पुरुष, 170 cm | महिला, 158 cm |
|---|---|---|---|---|
| Robinson (1983) | 52 kg + 1.9 kg | 49 kg + 1.7 kg | 65.2 kg | 52.7 kg |
| Miller (1983) | 56.2 kg + 1.41 kg | 53.1 kg + 1.36 kg | 66.0 kg | 56.1 kg |
| Devine (1974) | 50 kg + 2.3 kg | 45.5 kg + 2.3 kg | 65.9 kg | 50.6 kg |
| Hamwi (1964) | 106 lb + 6 lb | 100 lb + 5 lb | 66.9 kg | 50.4 kg |
तालिका में “+ x kg” का मतलब है 5 फ़ुट से ऊपर हर इंच पर। Hamwi फ़ॉर्मूला पाउंड में बना था; कैलकुलेटर उसे kg में बदल देता है।
उदाहरण
170 cm लंबा पुरुष 5 फ़ुट से लगभग 6.9 इंच ज़्यादा है। चारों फ़ॉर्मूलों का आदर्श वज़न 65.2 kg से 66.9 kg के बीच आता है। भारतीय BMI मानक (18.5–22.9) पर इसी लंबाई के लिए स्वस्थ रेंज 53.5 kg से 66.2 kg है।
कौन-सा नंबर मानें?
कोई एक “सही” वज़न नहीं होता। फ़ॉर्मूले एक बिंदु देते हैं, जबकि BMI एक पूरी रेंज – और सेहत के लिए रेंज ज़्यादा मायने रखती है। भारतीयों के लिए एशियाई BMI मानक इसलिए दिखाया गया है क्योंकि दक्षिण एशियाई लोगों में डायबिटीज़ और दिल की बीमारी का जोखिम कम BMI पर ही बढ़ने लगता है। विस्तार से BMI कैलकुलेटर पर पढ़ें।
वज़न के अलावा क्या देखें
- शरीर की बनावट: मज़बूत हड्डियों और ज़्यादा मांसपेशियों वाले लोगों का स्वस्थ वज़न फ़ॉर्मूले से ज़्यादा हो सकता है।
- कमर का घेरा: पुरुषों में 90 cm और महिलाओं में 80 cm से ज़्यादा कमर, वज़न सामान्य होने पर भी, जोखिम का संकेत है।
- उम्र: बुज़ुर्गों में थोड़ा ज़्यादा वज़न कभी-कभी बेहतर माना जाता है; बहुत कम वज़न कमज़ोरी और हड्डियाँ टूटने का जोखिम बढ़ाता है।
- चर्बी का प्रतिशत: बॉडी फ़ैट कैलकुलेटर बताता है कि वज़न में चर्बी कितनी है।
लक्ष्य वज़न तक धीरे-धीरे पहुँचने के लिए रोज़ की कैलोरी कैलोरी कैलकुलेटर से तय करें।
ध्यान दें: ये नतीजे सामान्य जानकारी के लिए अनुमान हैं, चिकित्सीय सलाह नहीं। ये डॉक्टर, डायटीशियन या किसी दूसरे स्वास्थ्य विशेषज्ञ की जाँच की जगह नहीं ले सकते।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
5 फ़ुट 6 इंच के पुरुष का आदर्श वज़न कितना है?
लगभग 168 cm के लिए चारों फ़ॉर्मूले लगभग 64 से 65 kg बताते हैं। भारतीय BMI मानक पर स्वस्थ रेंज लगभग 52 से 65 kg है।
5 फ़ुट 2 इंच की महिला का आदर्श वज़न कितना है?
लगभग 157.5 cm के लिए फ़ॉर्मूले लगभग 50 से 56 kg बताते हैं, और भारतीय BMI मानक पर स्वस्थ रेंज लगभग 46 से 57 kg।
चारों फ़ॉर्मूले अलग-अलग नतीजे क्यों देते हैं?
वे अलग-अलग समय पर, अलग आँकड़ों से और अलग मक़सद के लिए बने थे। इसीलिए कैलकुलेटर सबकी रेंज और औसत दिखाता है – एक सख़्त लक्ष्य की बजाय मोटा अंदाज़ा।
आख़िरी अपडेट: 8 अक्टूबर 2026