標準体重の計算の使い方
身長（cm）と性別を入れると、いちばん上に日本で一般的な標準体重（BMI 22）が表示されます。その下に、普通体重とされる範囲と、海外で使われている4つの理想体重の式による結果が並びます。
標準体重の計算式（BMI 22）
標準体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）× 22
日本では、統計的に最も病気になりにくいとされるBMI 22の体重を「標準体重」と呼び、健診や保健指導でも広く使われています。身長170cmなら1.7 × 1.7 × 22 ＝ 約63.6kg、身長158cmなら約54.9kgです。標準体重は男女共通の式で計算します。
| 身長 | 標準体重（BMI 22） | BMI 20の体重 | 普通体重の範囲 |
|---|---|---|---|
| 150cm | 49.5kg | 45.0kg | 41.6kg〜56.0kg |
| 155cm | 52.9kg | 48.1kg | 44.4kg〜59.8kg |
| 160cm | 56.3kg | 51.2kg | 47.4kg〜63.7kg |
| 165cm | 59.9kg | 54.4kg | 50.4kg〜67.8kg |
| 170cm | 63.6kg | 57.8kg | 53.5kg〜72.0kg |
| 175cm | 67.4kg | 61.3kg | 56.7kg〜76.3kg |
| 180cm | 71.3kg | 64.8kg | 59.9kg〜80.7kg |
標準体重はあくまで目安で、BMIが18.5以上25未満の「普通体重」の範囲に入っていれば、健康上は問題ないことがほとんどです。また、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、目標とするBMIの範囲を年齢ごとに示しており、高齢になるほど下限が高めになっています。
海外の4つの理想体重の式
海外では、身長5フィート（152.4cm）を基準に、それを超える1インチ（2.54cm）ごとに一定の重さを足す式が使われてきました。なかでもDevine式は、もともと薬の投与量を計算するために考えられたものです。
| 計算式 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| Robinson（1983年） | 52kg ＋ 1.9kg × 超過インチ | 49kg ＋ 1.7kg × 超過インチ |
| Miller（1983年） | 56.2kg ＋ 1.41kg × 超過インチ | 53.1kg ＋ 1.36kg × 超過インチ |
| Devine（1974年） | 50kg ＋ 2.3kg × 超過インチ | 45.5kg ＋ 2.3kg × 超過インチ |
| Hamwi（1964年） | 106ポンド ＋ 6ポンド × 超過インチ | 100ポンド ＋ 5ポンド × 超過インチ |
これらの式は欧米人の体格をもとにしており、身長152.4cm未満には使えません。日本人の目安としては、BMI 22の標準体重のほうが一般的です。
「美容体重」「シンデレラ体重」に注意
インターネットやSNSでは、BMI 20の「美容体重」や、BMI 18程度の「シンデレラ体重」という言葉を見かけますが、いずれも医学的な基準ではありません。特にBMI 18は日本肥満学会の基準で「低体重」にあたり、月経不順、骨密度の低下、貧血などのリスクがあります。若い女性のやせすぎは健康上の課題とされており、目標体重は普通体重の範囲で考えましょう。
今の体重での判定はBMI計算で、目標体重に向けた食事量の目安は必要カロリー計算で確認できます。
ご注意：計算結果は一般的な目安であり、医学的な診断や指導に代わるものではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、成長期のお子さまは、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
よくある質問
標準体重はどうやって計算しますか？
身長（m）× 身長（m）× 22で計算します。身長160cmなら1.6 × 1.6 × 22 ＝ 56.3kgです。身長はセンチではなくメートルで計算する点に注意しましょう。
なぜBMI 22が標準なのですか？
日本人を対象にした研究で、BMI 22前後の人が高血圧や脂質異常症などの病気が最も少なかったという結果にもとづいています。ただし、それより少し上下しても普通体重の範囲内なら問題はありません。
標準体重に男女の違いはありますか？
BMI 22を使う標準体重の式は男女共通です。海外の4つの式は男女で別の係数を使うため、このツールでは性別を選ぶと4つの式の結果が変わります。
標準体重より重いと太りすぎですか？
必ずしもそうではありません。BMIが25未満なら普通体重の範囲です。筋肉量が多い人は体重が重くなりやすいので、体脂肪率やウエストのサイズもあわせて判断しましょう。
最終更新日：2026年10月8日