Як користуватися калькулятором
- Оберіть стать.
- Введіть зріст у сантиметрах.
Калькулятор покаже ідеальну вагу за чотирма формулами, їхнє середнє й діапазон нормальної ваги за індексом маси тіла.
Формули ідеальної ваги
Усі чотири формули походять із медицини: їх створювали для розрахунку доз ліків, а потім почали використовувати як орієнтир ваги. Кожна бере базову вагу для зросту 5 футів (152,4 см) і додає фіксовану кількість кілограмів на кожен дюйм (2,54 см) понад нього:
| Формула | Чоловіки | Жінки |
|---|---|---|
| Робінсон (1983) | 52 кг + 1,9 кг на дюйм | 49 кг + 1,7 кг на дюйм |
| Міллер (1983) | 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм | 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм |
| Девайн (1974) | 50 кг + 2,3 кг на дюйм | 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм |
| Хамві (1964) | 48,1 кг + 2,7 кг на дюйм | 45,4 кг + 2,3 кг на дюйм |
Приклад: чоловік зростом 178 см (близько 70 дюймів, тобто на 10 дюймів вищий за 5 футів). За Робінсоном: 52 + 1,9 × 10,08 ≈ 71,1 кг. Нормальна вага за ІМТ для цього зросту — від 58,6 до 78,9 кг.
Формула Брока
В Україні особливо популярна формула Брока: ідеальна вага = зріст (см) − 100. Часто використовують її уточнений варіант: зріст − 100 для чоловіків і зріст − 110 для жінок. Вона проста, але для невисоких людей дає занижений, а для високих — завищений результат, тому краще порівнювати її з іншими методами.
| Зріст і стать | 4 формули | Брока (−100 / −110) | Норма за ІМТ |
|---|---|---|---|
| 160 см, жінка | 52,1 кг – 57,2 кг | 50,0 кг | 47,4 кг – 63,7 кг |
| 170 см, жінка | 60,8 кг – 62,5 кг | 60,0 кг | 53,5 кг – 72,0 кг |
| 170 см, чоловік | 65,2 кг – 66,9 кг | 70,0 кг | 53,5 кг – 72,0 кг |
| 180 см, чоловік | 71,5 кг – 77,7 кг | 80,0 кг | 59,9 кг – 80,7 кг |
| 190 см, чоловік | 77,1 кг – 88,4 кг | 90,0 кг | 66,8 кг – 89,9 кг |
Яку вагу вважати «ідеальною»
Жодна формула не враховує статуру, м’язову масу й вік. Тому розумніше орієнтуватися не на одну цифру, а на коридор: діапазон нормального ІМТ плюс самопочуття, окружність талії та відсоток жиру. Людина з широкою кісткою чи розвиненою мускулатурою може почуватися здоровою за ваги, вищої за «ідеальну».
- Дізнайтеся свій ІМТ у калькуляторі ІМТ.
- Оцініть склад тіла в калькуляторі відсотка жиру.
- Якщо хочете змінити вагу, розрахуйте норму харчування в калькуляторі калорій.
Важливо: результати — орієнтовні оцінки для загальної інформації, а не медична консультація. Вони не замінюють огляду й рекомендацій лікаря, дієтолога чи іншого фахівця.
Поширені запитання
Як розрахувати ідеальну вагу за зростом?
Найпростіший спосіб — формула Брока: зріст у сантиметрах мінус 100 (для жінок часто мінус 110). Точніше орієнтуватися на діапазон нормального ІМТ: від 18,5 до 24,9, помножених на квадрат зросту в метрах.
Чому формули дають різний результат?
Їх створювали різні дослідники на різних даних і для різних цілей. Тому калькулятор показує діапазон і середнє — це реалістичніше, ніж одна цифра.
Чи підходить калькулятор для підлітків?
Ні, формули розраховано на дорослих. Вагу дітей і підлітків оцінюють за таблицями ВООЗ з урахуванням віку й статі — краще обговорити її з педіатром.
Чи треба прагнути точно до ідеальної ваги?
Ні. Для здоров’я важливіше перебувати в діапазоні нормального ІМТ, мати помірну окружність талії, добру фізичну форму й нормальні аналізи. Невеликі відхилення від «ідеальної» цифри не страшні.
Оновлено: 8 жовтня 2026 р.