标准体重怎么算
本计算器的“标准体重”按BMI 22计算，这是正常BMI范围中间的一个值，常被当作理想体重的参考：
标准体重（kg）＝ 22 × 身高（m）²
例如身高170厘米：22 × 1.7 × 1.7 ≈ 63.6公斤。按我国成人标准，BMI 18.5～23.9为正常，对应的体重是53.5～69.1公斤，只要在这个范围内都算健康。
身高体重对照表
| 身高 | 标准体重（BMI 22） | 正常范围（BMI 18.5～23.9） | 身高−105 |
|---|---|---|---|
| 150cm | 49.5kg | 41.6kg～53.8kg | 45.0kg |
| 155cm | 52.9kg | 44.4kg～57.4kg | 50.0kg |
| 160cm | 56.3kg | 47.4kg～61.2kg | 55.0kg |
| 165cm | 59.9kg | 50.4kg～65.1kg | 60.0kg |
| 170cm | 63.6kg | 53.5kg～69.1kg | 65.0kg |
| 175cm | 67.4kg | 56.7kg～73.2kg | 70.0kg |
| 180cm | 71.3kg | 59.9kg～77.4kg | 75.0kg |
常见的简易公式
民间流传很广的“标准体重（kg）＝ 身高（cm）− 105”，对身高165到175厘米左右的成年人，算出来与BMI 22相差不大，但身材过高或过矮时偏差会变大，比如身高150厘米时只有45公斤。另一个常见的说法是“(身高 − 100) × 0.9”。这些都只是粗略估算，没有统一的官方依据，更推荐用BMI范围来判断。
四个国际理想体重公式
结果中还列出了国外医学上常用的四个公式，它们最初用于计算药物剂量，以身高5英尺（152.4厘米）为起点，每多1英寸（2.54厘米）增加固定重量：
- Robinson（1983）：男 52 kg ＋ 1.9 kg/英寸，女 49 kg ＋ 1.7 kg/英寸
- Miller（1983）：男 56.2 kg ＋ 1.41 kg/英寸，女 53.1 kg ＋ 1.36 kg/英寸
- Devine（1974）：男 50 kg ＋ 2.3 kg/英寸，女 45.5 kg ＋ 2.3 kg/英寸
- Hamwi（1964）：男 106磅 ＋ 6磅/英寸，女 100磅 ＋ 5磅/英寸
四个公式的结果往往相差几公斤，说明“理想体重”本来就是一个范围，而不是一个精确的数字。
比体重更重要的
- 体脂和腰围：体重相同，肌肉多的人更健康。可以用体脂率计算器估算体脂率，并注意腰围（男性不超过90厘米、女性不超过85厘米）。
- 趋势比数字重要：体重在一天之内会波动1～2公斤，最好固定在早上起床、如厕后称重，看每周的平均值。
- 目标要现实：超重的人先减掉现在体重的5%～10%，对血压、血糖等指标就已经有明显好处。
想知道现在的BMI，可以用BMI计算器；想制定饮食计划，可以用热量计算器。
提示：计算结果只是一般参考，不能代替医生的诊断和指导。患有慢性病、正在怀孕或哺乳、以及处于生长发育期的儿童青少年，请咨询医生或注册营养师。
常见问题
身高160厘米的女生标准体重是多少？
按BMI 22计算约为56.3公斤，按我国成人标准，47.4～61.2公斤都属于正常范围。
身高175厘米的男生标准体重是多少？
按BMI 22计算约为67.4公斤，正常范围大约是56.7～73.2公斤。
标准体重男女一样吗？
按BMI计算时男女使用同一标准；四个国际公式则对男性和女性分别计算，女性的结果一般低几公斤。实际上，男女的体脂率正常范围差别更大。
我在正常范围内，还需要减肥吗？
如果BMI和腰围都正常，一般不需要为了数字刻意减重。保持规律运动和均衡饮食，比追求某个特定体重更重要。
最后更新：2026年10月8日