So nutzt du den BMI-Rechner
- Einheiten wählen. Voreingestellt sind Zentimeter und Kilogramm; US-Einheiten (Fuß, Zoll, Pfund) kannst du umschalten.
- Körpergröße ohne Schuhe in Zentimetern eingeben: 1,68 m sind 168.
- Gewicht eingeben, am besten morgens und mit wenig Kleidung gemessen.
Unter dem Ergebnis kannst du eine Tabelle mit den Gewichtsgrenzen jeder Kategorie für deine Größe aufklappen.
Die BMI-Formel
BMI = Gewicht (kg) ÷ Körpergröße (m)²
Du teilst also das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern. Den Index entwickelte der belgische Mathematiker Adolphe Quetelet um 1830; den Namen „Body-Mass-Index“ prägte der Physiologe Ancel Keys 1972 als einfaches Maß für Bevölkerungsstudien.
Beispiel: Wer 1,62 m groß ist und 68 kg wiegt, hat einen BMI von 68 ÷ 1,62² = 68 ÷ 2,6244 ≈ 25,9 – knapp im Bereich Übergewicht. Normalgewicht reicht bei dieser Größe von etwa 48,6 kg (BMI 18,5) bis 65,3 kg (BMI 24,9). Ein zweites Beispiel: 70 kg bei 1,75 m ergeben 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9, also Normalgewicht.
BMI-Tabelle für Erwachsene nach WHO
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt Erwachsene so ein; diese Grenzen verwenden auch Fachgesellschaften in Deutschland, Österreich und der Schweiz:
| BMI | Kategorie |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis unter 25 | Normalgewicht |
| 25 bis unter 30 | Übergewicht (Präadipositas) |
| 30 bis unter 35 | Adipositas Grad I |
| 35 bis unter 40 | Adipositas Grad II |
| 40 und mehr | Adipositas Grad III |
Im Internet kursieren oft Tabellen mit altersabhängigen „optimalen“ BMI-Werten. Die WHO-Klassifikation selbst unterscheidet bei Erwachsenen nicht nach Alter. Der BMI-Prime ist dein BMI geteilt durch 25, die Obergrenze des Normalgewichts: 1,00 liegt genau an der Grenze, 1,20 liegt 20 % darüber.
Was der BMI nicht verrät
- Muskeln oder Fett: Der BMI unterscheidet nicht. Sehr muskulöse Menschen landen oft bei „Übergewicht“, obwohl sie wenig Fett haben.
- Alter: Mit den Jahren geht Muskulatur verloren; derselbe BMI kann mit 70 mehr Fett bedeuten als mit 30.
- Geschlecht: Bei gleichem BMI haben Frauen im Schnitt mehr Körperfett als Männer.
- Fettverteilung: Bauchfett ist riskanter als Fett an Hüften und Oberschenkeln. Als erhöht gilt das Risiko oft ab einem Taillenumfang von 94 cm bei Männern und 80 cm bei Frauen, als deutlich erhöht ab 102 cm bzw. 88 cm. Der Körperfettrechner nutzt Taillen- und Halsumfang.
Kinder, Jugendliche und Schwangerschaft
Für Kinder und Jugendliche gelten die Erwachsenengrenzen nicht. Ihr BMI wird mit Perzentilkurven verglichen, die Alter und Geschlecht berücksichtigen; in Deutschland sind die Referenzwerte nach Kromeyer-Hauschild verbreitet. Werte über der 90. Perzentile gelten als Übergewicht, über der 97. als Adipositas. Die Kinderärztin oder der Kinderarzt ordnet das Ergebnis ein. In der Schwangerschaft ist der BMI nicht aussagekräftig; Ärztinnen und Hebammen nutzen den BMI vor der Schwangerschaft, um die empfohlene Gewichtszunahme einzuschätzen.
Wann du ärztlichen Rat suchen solltest
Liegt dein BMI im Bereich Untergewicht oder Adipositas oder hat sich dein Gewicht ohne erkennbaren Grund verändert, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Dort lassen sich Taillenumfang, Blutdruck, Blutzucker, Blutfette und Familiengeschichte einbeziehen – all das, was eine einzelne Zahl nicht zeigt.
Wichtig: Die Ergebnisse sind Schätzungen zur allgemeinen Information und keine medizinische Beratung. Sie ersetzen nicht die Einschätzung durch eine Ärztin, einen Arzt, eine Ernährungsfachkraft oder andere Fachleute.
Häufige Fragen
Welcher BMI ist für Erwachsene normal?
Nach WHO gilt ein BMI von 18,5 bis unter 25 als Normalgewicht. Deine Ärztin oder dein Arzt kann je nach Alter, Vorerkrankungen und Körperbau ein anderes Ziel empfehlen.
Wie berechne ich den BMI mit Zentimetern und Kilogramm?
Teile die Größe durch 100, um Meter zu erhalten, quadriere sie und teile das Gewicht durch das Ergebnis. Bei 165 cm und 60 kg: 1,65 × 1,65 = 2,7225 und 60 ÷ 2,7225 ≈ 22,0.
Ist der BMI für Sportler aussagekräftig?
Oft nicht. Der BMI zählt jedes Kilo gleich, deshalb können sehr muskulöse Menschen trotz wenig Körperfett bei Übergewicht oder sogar Adipositas landen. Taillenumfang oder Körperfettanteil sagen dann mehr aus.
Gilt der Rechner auch für Kinder?
Nein. Für Kinder und Jugendliche braucht es alters- und geschlechtsabhängige Perzentilen, in Deutschland meist nach Kromeyer-Hauschild. Die Erwachsenengrenzen würden ein falsches Bild ergeben.
Ist der BMI für Männer und Frauen gleich?
Formel und Grenzen sind für beide Geschlechter gleich. Die Deutung unterscheidet sich etwas, weil Frauen bei gleichem BMI meist einen höheren Körperfettanteil haben.
Zuletzt aktualisiert: 9. Oktober 2026