BMI کیا ہے؟
باڈی ماس انڈیکس (BMI) قد کے مقابلے میں وزن کا ایک سادہ پیمانہ ہے۔ یہ بیماری کی تشخیص نہیں، بلکہ ایک ابتدائی اشارہ ہے کہ وزن صحت کے لیے خطرے کی حد میں تو نہیں۔ ڈاکٹر اور ماہرینِ غذائیت اسے کمر کی پیمائش، بلڈ پریشر اور شوگر جیسے ٹیسٹوں کے ساتھ دیکھتے ہیں۔
فارمولا
BMI = وزن (kg) ÷ قد (میٹر)²
مثال: قد 165 cm اور وزن 62 kg: 62 ÷ (1.65 × 1.65) = 62 ÷ 2.7225 = 22.8۔ اگر قد فٹ انچ میں معلوم ہے تو کیلکولیٹر میں اکائی بدل دیں، یا قد کو cm میں بدلیں (1 فٹ = 30.48 cm، 1 انچ = 2.54 cm)۔
پاکستانیوں کے لیے BMI کی درجہ بندی
تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جنوبی ایشیائی لوگوں میں – جن میں پاکستانی بھی شامل ہیں – ذیابیطس، دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ یورپی لوگوں کے مقابلے میں کم BMI پر ہی بڑھ جاتا ہے، کیونکہ اسی وزن پر پیٹ کے گرد چربی زیادہ ہوتی ہے۔ اسی لیے عالمی ادارۂ صحت (WHO) کی 2004 کی ماہرین کی مشاورت کے بعد ایشیائی آبادیوں کے لیے کم حدیں استعمال ہوتی ہیں، اور یہ کیلکولیٹر انہی کے مطابق نتیجہ دیتا ہے:
| BMI | جنوبی ایشیائی معیار | بین الاقوامی (WHO) معیار |
|---|---|---|
| 18.5 سے کم | کم وزن | کم وزن |
| 18.5 – 22.9 | نارمل | نارمل |
| 23 – 24.9 | زیادہ وزن (اوور ویٹ) | نارمل |
| 25 – 29.9 | موٹاپا (درجہ 1) | زیادہ وزن |
| 30 یا زیادہ | موٹاپا (درجہ 2) | موٹاپا |
قد کے مطابق وزن کا جدول
| قد | نارمل (18.5–22.9) | اوور ویٹ (23–24.9) | موٹاپا (25+) |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41.6 – 51.5 kg | 51.8 – 56.0 kg | 56.3 kg یا زیادہ |
| 155 cm | 44.4 – 55.0 kg | 55.3 – 59.8 kg | 60.1 kg یا زیادہ |
| 160 cm | 47.4 – 58.6 kg | 58.9 – 63.7 kg | 64.0 kg یا زیادہ |
| 165 cm | 50.4 – 62.3 kg | 62.6 – 67.8 kg | 68.1 kg یا زیادہ |
| 170 cm | 53.5 – 66.2 kg | 66.5 – 72.0 kg | 72.2 kg یا زیادہ |
| 175 cm | 56.7 – 70.1 kg | 70.4 – 76.3 kg | 76.6 kg یا زیادہ |
| 180 cm | 59.9 – 74.2 kg | 74.5 – 80.7 kg | 81.0 kg یا زیادہ |
BMI کی حدود
- پٹھے: ورزش کرنے والے اور کھلاڑیوں کا BMI زیادہ آ سکتا ہے حالانکہ چربی کم ہو۔
- کمر کی پیمائش: پیٹ کی چربی زیادہ خطرناک ہے۔ جنوبی ایشیائی مردوں کے لیے کمر 90 cm اور خواتین کے لیے 80 cm سے زیادہ ہونا خطرے کی علامت سمجھا جاتا ہے۔ تفصیل کے لیے باڈی فیٹ کیلکولیٹر دیکھیں۔
- بچے، حاملہ خواتین اور بزرگ: ان کے لیے یہ درجہ بندی لاگو نہیں؛ بچوں کے لیے عمر اور جنس کے مطابق چارٹ استعمال ہوتے ہیں۔
وزن کم یا زیادہ کرنے کے لیے روزانہ کتنی کیلوریز چاہییں، یہ کیلوری کیلکولیٹر بتائے گا۔
نوٹ: یہ نتائج عمومی معلومات کے لیے تخمینے ہیں، طبی مشورہ نہیں۔ یہ ڈاکٹر، ماہرِ غذائیت یا کسی اور طبی ماہر کے معائنے کی جگہ نہیں لے سکتے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
نارمل BMI کتنا ہونا چاہیے؟
جنوبی ایشیائی معیار کے مطابق 18.5 سے 22.9۔ بین الاقوامی معیار میں 24.9 تک نارمل مانا جاتا ہے، لیکن پاکستانیوں کے لیے 23 سے اوپر ہی احتیاط شروع کر دینی چاہیے۔
5 فٹ 6 انچ قد کے لیے صحیح وزن کتنا ہے؟
5 فٹ 6 انچ تقریباً 167.6 cm ہے۔ جنوبی ایشیائی معیار پر نارمل وزن تقریباً 52.0 سے 64.4 kg ہے۔
کیا BMI مردوں اور عورتوں کے لیے الگ ہے؟
بالغوں کے لیے فارمولا اور حدیں ایک ہی ہیں۔ البتہ اسی BMI پر خواتین میں عموماً چربی کا تناسب زیادہ ہوتا ہے۔
کیا BMI کافی ہے؟
نہیں، یہ صرف پہلا قدم ہے۔ کمر کی پیمائش، بلڈ پریشر، شوگر اور کولیسٹرول کے ٹیسٹ زیادہ مکمل تصویر دیتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
آخری تازہ کاری: 8 اکتوبر، 2026