Як користуватися калькулятором ІМТ
- Введіть зріст у сантиметрах.
- Введіть вагу в кілограмах — найкраще вранці, натщесерце, без одягу.
Калькулятор покаже ІМТ, категорію за класифікацією ВООЗ і діапазон нормальної ваги для вашого зросту. Якщо вам звичніші фути й фунти, перемкніть одиниці вимірювання.
Формула індексу маси тіла
ІМТ = вага (кг) ÷ зріст (м)²
Приклад: зріст 175 см, вага 70 кг. ІМТ = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9 — норма. Нормальна вага за такого зросту — приблизно від 56,7 до 76,3 кг.
Класифікація ІМТ за ВООЗ
| ІМТ | Категорія |
|---|---|
| менше 18,5 | Недостатня маса тіла |
| 18,5 – 24,9 | Норма |
| 25 – 29,9 | Надмірна маса тіла (передожиріння) |
| 30 – 34,9 | Ожиріння I ступеня |
| 35 – 39,9 | Ожиріння II ступеня |
| 40 і більше | Ожиріння III ступеня |
Цю саму класифікацію використовують клінічні настанови МОЗ України й сімейні лікарі, тож результат калькулятора можна обговорити на прийомі.
Нормальна вага для зросту
| Зріст | Норма (ІМТ 18,5–24,9) | Надмірна маса | Ожиріння |
|---|---|---|---|
| 155 см | 44,4 кг – 59,8 кг | 60,1 кг – 71,8 кг | від 72,1 кг |
| 160 см | 47,4 кг – 63,7 кг | 64,0 кг – 76,5 кг | від 76,8 кг |
| 165 см | 50,4 кг – 67,8 кг | 68,1 кг – 81,4 кг | від 81,7 кг |
| 170 см | 53,5 кг – 72,0 кг | 72,2 кг – 86,4 кг | від 86,7 кг |
| 175 см | 56,7 кг – 76,3 кг | 76,6 кг – 91,6 кг | від 91,9 кг |
| 180 см | 59,9 кг – 80,7 кг | 81,0 кг – 96,9 кг | від 97,2 кг |
| 185 см | 63,3 кг – 85,2 кг | 85,6 кг – 102,3 кг | від 102,7 кг |
| 190 см | 66,8 кг – 89,9 кг | 90,3 кг – 107,9 кг | від 108,3 кг |
Обмеження ІМТ
ІМТ не розрізняє м’язи й жир і не показує, де розташований жир. Тому:
- У спортсменів із великою м’язовою масою ІМТ може бути «надмірним» за нормальної кількості жиру.
- У літніх людей із втратою м’язів ІМТ може бути нормальним за надлишку жиру.
- Для дітей і підлітків використовують спеціальні центильні таблиці ВООЗ за статтю й віком, а для вагітних ІМТ не застосовують.
- Важлива й окружність талії: абдомінальне ожиріння зазвичай діагностують за талії понад 94 см у чоловіків і понад 80 см у жінок — такий жир сильніше пов’язаний з ризиком діабету 2 типу й серцево-судинних захворювань.
Точнішу картину дадуть калькулятор відсотка жиру і консультація сімейного лікаря, з яким ви уклали декларацію. Щоб зрозуміти, скільки калорій потрібно для зміни ваги, скористайтеся калькулятором калорій.
Важливо: результати — орієнтовні оцінки для загальної інформації, а не медична консультація. Вони не замінюють огляду й рекомендацій лікаря, дієтолога чи іншого фахівця.
Поширені запитання
Який ІМТ вважається нормальним?
За класифікацією ВООЗ нормальний ІМТ для дорослих — від 18,5 до 24,9. Значення від 25 до 29,9 — надмірна маса тіла, від 30 — ожиріння.
Чи однакова норма ІМТ для чоловіків і жінок?
Так, межі категорій ВООЗ для дорослих однакові для обох статей. Але за однакового ІМТ у жінок зазвичай більше жирової тканини, тому додатково корисно оцінити відсоток жиру й окружність талії.
Чи підходить калькулятор для дітей?
Ні. У дітей і підлітків ІМТ оцінюють за центильними кривими ВООЗ з урахуванням віку й статі. Обговоріть вагу дитини з педіатром чи сімейним лікарем.
Чому в спортсменів високий ІМТ?
М’язи важчі за жир, а ІМТ враховує лише загальну вагу. У людини з розвиненою мускулатурою ІМТ може перевищувати 25 без зайвого жиру. У такому разі точніший показник — відсоток жиру в організмі.
Оновлено: 8 жовтня 2026 р.