So nutzt du den Eisprungrechner
- Erster Tag der letzten Periode – der erste Tag mit richtiger Blutung, nicht mit Schmierblutung.
- Durchschnittliche Zykluslänge – vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten. Nimm den Mittelwert der letzten Zyklen.
- Lutealphase – die Zeit vom Eisprung bis zur nächsten Periode. Kennst du sie nicht, lass 14 Tage stehen.
So rechnet der Rechner
Die zweite Zyklushälfte, die Lutealphase, ist bei den meisten Frauen recht konstant und dauert etwa 14 Tage. Schwankungen in der Zykluslänge entstehen vor allem in der ersten Hälfte. Deshalb gilt:
Eisprung ≈ Zykluslänge − Lutealphase Tage nach Beginn der Periode.
Bei einem 28-Tage-Zyklus ist das um den 14. Tag, bei einem 32-Tage-Zyklus um den 18. Tag. Die fruchtbaren Tage umfassen die fünf Tage vor dem Eisprung, den Eisprung selbst und zur Sicherheit den Tag danach. Spermien können im Körper bis zu fünf Tage überleben, die Eizelle nach dem Eisprung nur etwa 12 bis 24 Stunden.
Beispiel: Begann deine Periode am 1. Oktober und dein Zyklus dauert 28 Tage, liegt der Eisprung voraussichtlich um den 15. Oktober. Fruchtbar bist du etwa vom 10. bis 16. Oktober, am fruchtbarsten vom 13. bis 15. Oktober. Die nächste Periode wird um den 29. Oktober erwartet.
Den Eisprung genauer bestimmen
- Ovulationstests aus Drogerie oder Apotheke messen den Anstieg des Hormons LH etwa 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung.
- Basaltemperatur: Die Aufwachtemperatur steigt nach dem Eisprung um etwa 0,2 bis 0,5 °C. Sie zeigt den Eisprung erst im Nachhinein, hilft aber, den eigenen Rhythmus kennenzulernen.
- Zervixschleim: Um den Eisprung wird er klar, dehnbar und spinnbar wie rohes Eiweiß.
Die symptothermale Methode kombiniert Temperatur und Zervixschleim. In Deutschland ist sie zum Beispiel als Sensiplan verbreitet und gilt bei korrekter Anwendung nach Schulung als zuverlässige natürliche Verhütungsmethode – eine reine Kalenderrechnung wie diese dagegen nicht.
Kinderwunsch: wann zur Ärztin?
Viele Paare brauchen einige Monate, bis es klappt. Ärztlicher Rat wird meist empfohlen, wenn nach einem Jahr mit regelmäßigem ungeschütztem Verkehr keine Schwangerschaft eingetreten ist, ab 35 Jahren schon nach sechs Monaten – oder früher bei sehr unregelmäßigen Zyklen oder bekannten Erkrankungen. Ist es so weit, berechnet der Geburtstermin-Rechner den voraussichtlichen Termin.
Wichtig: Die Ergebnisse sind Schätzungen zur allgemeinen Information und keine medizinische Beratung. Sie ersetzen nicht die Einschätzung durch eine Ärztin, einen Arzt, eine Ernährungsfachkraft oder andere Fachleute.
Häufige Fragen
Wie viele fruchtbare Tage gibt es pro Zyklus?
Etwa sechs: die fünf Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs. Der Rechner zählt zur Sicherheit den Tag danach mit, weil Kalenderberechnungen nur Näherungen sind.
Kann ich außerhalb der fruchtbaren Tage schwanger werden?
Unwahrscheinlicher, aber möglich, weil sich der Eisprung in jedem Zyklus verschieben kann. Deshalb ist eine Kalenderrechnung keine Verhütungsmethode.
Was ist die Lutealphase und wie finde ich meine?
Die Zeit vom Eisprung bis zur nächsten Periode, typischerweise um die 14 Tage. Du kannst sie schätzen, indem du den Eisprung mit LH-Tests oder der Basaltemperatur bestimmst und die Tage bis zur Periode zählst.
Ab wann ist ein Schwangerschaftstest sinnvoll?
Am zuverlässigsten ab dem Tag, an dem die nächste Periode fällig wäre. Frühtests können vorher ein falsch negatives Ergebnis zeigen, weil der Hormonspiegel noch zu niedrig ist.
Was tun bei unregelmäßigem Zyklus?
Nutze deine durchschnittliche Zykluslänge als grobe Orientierung, rechne aber mit weniger Genauigkeit. Ovulationstests oder Temperaturmessung helfen mehr; die Frauenarztpraxis kann mögliche Ursachen abklären.
Zuletzt aktualisiert: 8. Oktober 2026