BMI 계산기 사용법
키(cm)와 몸무게(kg)를 넣으면 BMI와 비만도 판정이 바로 나옵니다. 내 키에서 정상 범위에 해당하는 체중, 표준체중(BMI 22), 정상 범위까지 늘리거나 줄여야 할 체중도 함께 보여 줍니다. 피트·파운드 단위로도 계산할 수 있습니다.
BMI 계산 공식
BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²
키 170cm, 몸무게 65kg이라면 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 22.5입니다. BMI는 키에 비해 몸무게가 얼마나 나가는지를 나타내는 지표로, 체지방을 직접 재지 않고도 비만도를 간단히 가늠할 수 있어 건강검진에서 널리 쓰입니다.
한국인 비만 기준 (대한비만학회)
| BMI | 판정 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5~22.9 | 정상 |
| 23~24.9 | 비만 전단계 (과체중) |
| 25~29.9 | 1단계 비만 |
| 30~34.9 | 2단계 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 (고도비만) |
세계보건기구(WHO)의 국제 기준은 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 보지만, 한국인을 포함한 아시아인은 같은 BMI에서도 복부 지방이 많고 당뇨병, 고혈압 같은 질환 위험이 더 일찍 높아집니다. 그래서 대한비만학회는 BMI 23부터 비만 전단계, 25부터 비만으로 판정하며, 이 계산기도 이 기준을 따릅니다.
키별 정상 체중표
| 키 | 정상 체중 (BMI 18.5~22.9) | 표준체중 (BMI 22) | 비만 (BMI 25 이상) |
|---|---|---|---|
| 150cm | 41.6kg~51.5kg | 49.5kg | 56.3kg 이상 |
| 155cm | 44.4kg~55.0kg | 52.9kg | 60.1kg 이상 |
| 160cm | 47.4kg~58.6kg | 56.3kg | 64.0kg 이상 |
| 165cm | 50.4kg~62.3kg | 59.9kg | 68.1kg 이상 |
| 170cm | 53.5kg~66.2kg | 63.6kg | 72.2kg 이상 |
| 175cm | 56.7kg~70.1kg | 67.4kg | 76.6kg 이상 |
| 180cm | 59.9kg~74.2kg | 71.3kg | 81.0kg 이상 |
BMI만으로 알 수 없는 것
- 근육과 지방: BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 운동선수는 비만으로, 근육이 적은 마른 비만은 정상으로 나올 수 있습니다.
- 허리둘레: 대한비만학회는 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다. BMI가 정상이어도 복부비만이라면 대사질환 위험이 높습니다.
- 나이와 상황: 어린이와 청소년은 성별·나이별 성장도표로 판단하고, 임신부와 노인도 같은 기준을 그대로 적용하지 않습니다.
체지방이 궁금하다면 체지방률 계산기를, 체중을 조절할 계획이라면 칼로리 계산기를 함께 이용해 보세요. 국가건강검진에서도 BMI와 허리둘레를 측정하니 결과지를 함께 확인하는 것이 좋습니다.
알아 두세요: 계산 결과는 일반적인 참고치이며 의학적 진단이나 상담을 대신하지 않습니다. 지병이 있는 분, 임신·수유 중인 분, 성장기 어린이와 청소년은 의사나 영양사 등 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
BMI 23이면 비만인가요?
대한비만학회 기준으로 BMI 23~24.9는 비만 전단계(과체중)이며 비만은 아닙니다. 다만 이 구간부터 만성질환 위험이 높아지기 시작하므로 체중이 더 늘지 않도록 관리하는 것이 좋습니다.
표준체중은 어떻게 계산하나요?
흔히 BMI 22에 해당하는 체중을 표준체중으로 봅니다. 키(m)² × 22로 계산하며, 키 170cm라면 1.7 × 1.7 × 22 = 약 63.6kg입니다. (키 − 100) × 0.9로 구하는 방법도 쓰이지만, 키에 따라 차이가 생깁니다.
외국 BMI 계산기와 판정이 다른 이유는 무엇인가요?
외국 사이트는 대부분 WHO 국제 기준(25 이상 과체중, 30 이상 비만)을 씁니다. 이 계산기는 한국인에게 맞춘 대한비만학회 기준(23 이상 비만 전단계, 25 이상 비만)을 쓰기 때문에 같은 BMI라도 판정이 다를 수 있습니다.
아이의 BMI도 이 기준으로 보나요?
아닙니다. 만 18세 이하는 성별과 나이에 따른 소아청소년 성장도표의 백분위수로 판단합니다. 아이의 체중이 걱정된다면 소아청소년과 의사와 상담하세요.
최종 수정일: 2026년 10월 8일