BMI計算ツールの使い方
身長（cm）と体重（kg）を入れるだけで、BMIと肥満度の判定がすぐに表示されます。あわせて、あなたの身長での標準体重（BMI 22）、普通体重の範囲、そこまであと何kgかの目安もわかります。フィートやポンドで入力したい場合は、単位を切り替えてください。
BMIの計算式
BMI ＝ 体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
身長はメートルで計算する点に注意しましょう。身長170cm・体重65kgなら、65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 ＝ 約22.5で「普通体重」です。この身長の標準体重は1.7 × 1.7 × 22 ＝ 約63.6kg、普通体重の範囲は約53.5〜72.0kgです。
日本肥満学会の判定基準
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 |
| 25以上30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
このツールは日本肥満学会の基準で判定しています。WHO（世界保健機関）の国際基準とは、BMI 25以上30未満の扱いが違います。WHOではこの範囲を「過体重（pre-obese）」とし、「肥満」は30以上です。一方、日本ではBMI 25以上を「肥満」としています。日本人を含むアジア人は、欧米人より低いBMIでも糖尿病や高血圧などの健康障害が起こりやすいことが知られているためです。海外のサイトや資料と判定が違うときは、この基準の差によるものです。
身長別の体重の目安
| 身長 | 普通体重の範囲 | 標準体重（BMI 22） | 肥満（BMI 25） |
|---|---|---|---|
| 150cm | 41.6kg〜56.0kg | 49.5kg | 56.3kg以上 |
| 155cm | 44.4kg〜59.8kg | 52.9kg | 60.1kg以上 |
| 160cm | 47.4kg〜63.7kg | 56.3kg | 64.0kg以上 |
| 165cm | 50.4kg〜67.8kg | 59.9kg | 68.1kg以上 |
| 170cm | 53.5kg〜72.0kg | 63.6kg | 72.2kg以上 |
| 175cm | 56.7kg〜76.3kg | 67.4kg | 76.6kg以上 |
| 180cm | 59.9kg〜80.7kg | 71.3kg | 81.0kg以上 |
日本では、統計的に最も病気になりにくいとされるBMI 22の体重を「標準体重」と呼びます。また、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、目標とするBMIの範囲を年齢別に示しており、50歳以上ではやせすぎによるリスクも考えて、下限が高めに設定されています。
BMIだけではわからないこと
- 筋肉と脂肪の区別：筋肉の多いスポーツ選手はBMIが高く出やすく、反対に筋肉が少なく体脂肪の多い「隠れ肥満」はBMIが普通でも見逃されます。体脂肪率の計算もあわせて確認しましょう。
- 内臓脂肪：特定健診（メタボ健診）では、BMIに加えて腹囲（男性85cm以上、女性90cm以上）で内臓脂肪の蓄積を確認します。
- 肥満と肥満症は別：BMI 25以上は「肥満」ですが、それだけで病気というわけではありません。肥満に関連する健康障害があり、減量が必要な状態を、日本肥満学会は「肥満症」として区別しています。
- 子ども・妊娠中：このツールの判定は成人向けです。子どもは成長曲線やローレル指数など別の指標を使います。
ご注意：計算結果は一般的な目安であり、医学的な診断や指導に代わるものではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、成長期のお子さまは、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
よくある質問
BMIの標準値はいくつですか？
日本肥満学会の基準では、18.5以上25未満が「普通体重」です。その中でも、統計的に最も病気になりにくいとされるBMI 22を標準として、「身長（m）× 身長（m）× 22」で求めた体重を標準体重と呼びます。
なぜ日本はBMI 25から肥満なのですか？
日本人を含むアジア人は、欧米人と比べて低いBMIでも内臓脂肪がたまりやすく、糖尿病や高血圧などが起こりやすいとされているためです。そのため日本肥満学会は、WHOの基準（30以上で肥満）より低い25を肥満の基準にしています。
BMIが高いと必ず太りすぎですか？
いいえ。BMIは身長と体重だけで計算するため、筋肉量の多い人は高く出ます。体脂肪率や腹囲もあわせて見ると、より正確に体型を評価できます。
美容体重やシンデレラ体重とは何ですか？
美容体重はBMI 20、シンデレラ体重はBMI 18程度の体重を指す俗称で、医学的な基準ではありません。特にBMI 18は「低体重」にあたり、月経不順や骨量の低下などのリスクがあるため、目標にするのはおすすめできません。
子どものBMIもこのツールで判定できますか？
できません。子どもは成長とともに体格が大きく変わるため、成人の基準は使えません。学校健診の肥満度や成長曲線などで評価し、気になる場合は小児科医に相談しましょう。
最終更新日：2026年10月8日