BMI怎么算
BMI（Body Mass Index，身体质量指数，也叫体重指数）用体重和身高来粗略衡量胖瘦：
BMI ＝ 体重（kg）÷ 身高（m）²
例如身高170厘米、体重65公斤：65 ÷ (1.70 × 1.70) ＝ 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5，属于体重正常。注意身高要换算成米再平方。
我国成人BMI判定标准
国家卫生健康委员会发布的卫生行业标准《成人体重判定》（WS/T 428—2013）规定：
| 分类 | BMI |
|---|---|
| 体重过低 | BMI ＜ 18.5 |
| 体重正常 | 18.5 ≤ BMI ＜ 24.0 |
| 超重 | 24.0 ≤ BMI ＜ 28.0 |
| 肥胖 | BMI ≥ 28.0 |
这个标准比世界卫生组织（WHO）的国际标准（25为超重、30为肥胖）更严格，因为研究发现，在相同BMI下，我国人群更容易出现腹部脂肪堆积，高血压、糖尿病等风险上升得更早。所以BMI为24.5时，按国际标准还算正常，按我国标准已经是超重。本计算器按我国标准判定。
不同身高的体重范围
| 身高 | 正常（18.5～23.9） | 超重（24～27.9） | 肥胖（≥28） |
|---|---|---|---|
| 150cm | 41.6kg～53.8kg | 54.0kg～62.8kg | 63.0kg及以上 |
| 155cm | 44.4kg～57.4kg | 57.7kg～67.0kg | 67.3kg及以上 |
| 160cm | 47.4kg～61.2kg | 61.4kg～71.4kg | 71.7kg及以上 |
| 165cm | 50.4kg～65.1kg | 65.3kg～76.0kg | 76.2kg及以上 |
| 170cm | 53.5kg～69.1kg | 69.4kg～80.6kg | 80.9kg及以上 |
| 175cm | 56.7kg～73.2kg | 73.5kg～85.4kg | 85.8kg及以上 |
| 180cm | 59.9kg～77.4kg | 77.8kg～90.4kg | 90.7kg及以上 |
想知道自己的“标准体重”，可以用标准体重计算器。
别忘了量一量腰围
BMI相同的两个人，脂肪分布可能完全不同。同一标准还规定了中心型肥胖的腰围界值：
- 男性腰围 ≥ 90厘米，女性腰围 ≥ 85厘米：中心型肥胖；
- 男性85～90厘米，女性80～85厘米：中心型肥胖前期。
测量方法是：空腹站立、平静呼气末，用软尺经过肚脐上方约1厘米水平绕腹一周。即使BMI正常，腰围超标也要注意。
BMI的局限
- 分不清肌肉和脂肪：经常健身、肌肉发达的人BMI可能偏高，但体脂并不高。想了解体脂，可以用体脂率计算器。
- 不适用于儿童青少年：18岁以下要按年龄、性别对照专门的生长标准判断。
- 孕妇、老年人：孕期按孕前BMI确定增重目标；老年人适当的体重范围可能略有不同，请听从医生建议。
如果BMI超重或肥胖，可以用热量计算器估算每天该吃多少。《成人肥胖食养指南（2024年版）》等国家卫健委发布的指南，也提供了饮食和运动方面的参考。
提示：计算结果只是一般参考，不能代替医生的诊断和指导。患有慢性病、正在怀孕或哺乳、以及处于生长发育期的儿童青少年，请咨询医生或注册营养师。
常见问题
BMI多少算正常？
按我国成人标准，BMI在18.5到23.9之间算正常，24到27.9为超重，28及以上为肥胖，低于18.5为体重过低。
为什么我国的BMI标准和国外不一样？
WHO的国际标准是25和30，我国根据国内人群的研究数据定为24和28。亚洲人群在相同BMI下体脂比例往往更高，相关疾病风险出现得更早，所以界值更低。
BMI正常就不用减肥了吗？
不一定。如果腰围超标（男≥90厘米、女≥85厘米），即使BMI正常，也可能存在内脏脂肪过多的问题。反过来，肌肉量大的人BMI偏高也未必需要减重。
孩子能用这个BMI标准吗？
不能。儿童青少年正在生长发育，要按国家卫健委发布的学龄儿童青少年超重与肥胖筛查标准，结合年龄和性别判断，请咨询儿科医生或校医。
最后更新：2026年10月9日