Zo gebruik je de rekenhulp
- Eerste dag van je laatste menstruatie – de eerste dag met echt bloedverlies, niet met alleen wat spotting.
- Gemiddelde cyclusduur – het aantal dagen van de eerste dag van de ene menstruatie tot de eerste dag van de volgende. Houd een paar maanden bij hoe lang je cyclus is en neem het gemiddelde.
- Duur van de luteale fase – de tijd tussen eisprong en menstruatie. Die is meestal vrij stabiel, rond 14 dagen. Weet je het niet, laat dan 14 staan.
Hoe de eisprong wordt berekend
De eisprong vindt ongeveer 14 dagen vóór je volgende menstruatie plaats, niet per se op dag 14 van je cyclus. Daarom rekent de rekenhulp terug vanaf de verwachte menstruatie:
Eisprong = start menstruatie + (cyclusduur − luteale fase)
Bij een cyclus van 28 dagen is dat dag 14, bij een cyclus van 32 dagen dag 18. Sperma kan tot ongeveer vijf dagen overleven in het lichaam, en een eicel is na de eisprong zo'n 12 tot 24 uur bevrucht te worden. Je vruchtbare periode loopt daarom van vijf dagen vóór de eisprong tot en met de dag erna. De meeste kans heb je in de twee dagen vóór en op de dag van de eisprong.
Voorbeeld: begon je menstruatie op 1 oktober en is je cyclus 28 dagen, dan valt je eisprong rond 15 oktober en ben je ongeveer van 10 tot en met 16 oktober vruchtbaar. Je volgende menstruatie wordt rond 29 oktober verwacht; vanaf die dag kun je een zwangerschapstest doen.
Je eisprong herkennen
- Ovulatietests uit de drogist meten het LH-hormoon in je urine, dat 24 tot 36 uur vóór de eisprong piekt.
- Cervixslijm wordt rond de eisprong helder, glad en rekbaar, zoals rauw eiwit.
- Basale lichaamstemperatuur stijgt na de eisprong een paar tienden van een graad. Zo zie je achteraf wanneer je eisprong was.
Tips bij een kinderwens
- Het advies is: regelmatig vrijen, zo'n twee tot drie keer per week, in plaats van alles op één dag te zetten. Zo zit je vanzelf in je vruchtbare periode.
- Begin bij een kinderwens alvast met foliumzuur (0,4 mg per dag), vanaf vier weken vóór de zwangerschap tot tien weken erna. Dat adviseren het RIVM en het Voedingscentrum.
- Ben je jonger dan 35 en lukt het na een jaar niet, of ben je 35 of ouder en lukt het na een half jaar niet, ga dan naar je huisarts. Bij een onregelmatige cyclus kun je ook eerder gaan.
Ben je al zwanger? Met de rekenhulp uitgerekende datum berekenen zie je wanneer je baby verwacht wordt.
Let op: een kalenderberekening is niet geschikt als anticonceptie. De eisprong kan per cyclus verschuiven door stress, ziekte of reizen.
Let op: de uitkomsten zijn schattingen ter algemene informatie en geen medisch advies. Ze vervangen niet het oordeel van je huisarts, verloskundige, diëtist of een andere zorgverlener.
Veelgestelde vragen
Wanneer heb ik mijn eisprong?
Ongeveer 14 dagen vóór je volgende menstruatie. Bij een cyclus van 28 dagen is dat rond dag 14, bij 30 dagen rond dag 16. De exacte dag kan per cyclus verschillen.
Hoeveel dagen per cyclus ben ik vruchtbaar?
Ongeveer zes dagen: de vijf dagen vóór de eisprong en de dag van de eisprong, plus mogelijk de dag erna. De kans is het grootst in de twee dagen vóór de eisprong.
Werkt een ovulatieberekening bij een onregelmatige cyclus?
Minder goed. Bij een wisselende cyclus kan de eisprong per maand verschuiven. Ovulatietests of het bijhouden van temperatuur en cervixslijm geven dan meer houvast.
Wanneer kan ik een zwangerschapstest doen?
Een gewone zwangerschapstest is betrouwbaar vanaf de dag dat je menstruatie uitblijft. Vroegtests kunnen een paar dagen eerder, maar geven vaker een onterecht negatieve uitslag.
Laatst bijgewerkt: 8 oktober 2026