Cara menggunakan kalkulator
- Masukkan hari pertama haid terakhir, iaitu hari pertama pendarahan sebenar, bukan tompok.
- Masukkan purata panjang kitaran daripada beberapa bulan terakhir. Aplikasi penjejak haid boleh membantu.
- Biarkan fasa luteal pada 14 hari melainkan anda tahu panjangnya (contohnya daripada carta suhu badan basal).
Bagaimana ovulasi dianggarkan
Ovulasi biasanya berlaku kira-kira 14 hari sebelum haid seterusnya, bukan pada hari ke-14 bagi semua wanita. Maka:
Hari ovulasi ≈ panjang kitaran − panjang fasa luteal
Bagi kitaran 28 hari, ovulasi sekitar hari ke-14; bagi kitaran 32 hari, sekitar hari ke-18. Masa subur ialah lima hari sebelum ovulasi hingga sehari selepasnya, kerana sperma boleh hidup sehingga lima hari dalam badan wanita manakala ovum hanya kira-kira 12 hingga 24 jam. Dua hari sebelum ovulasi dan hari ovulasi itu sendiri ialah peluang tertinggi untuk hamil.
Contoh
Haid terakhir bermula 1 Oktober 2026 dengan kitaran 28 hari: ovulasi dianggarkan 15 Oktober, masa subur 10 hingga 16 Oktober, dan haid seterusnya dijangka 29 Oktober. Jika haid lewat, ujian kehamilan di rumah boleh dibuat dari tarikh itu.
Cara mengesahkan ovulasi
- Kit ujian ovulasi (OPK) mengesan lonjakan hormon LH 24 hingga 36 jam sebelum ovulasi.
- Lendir serviks menjadi jernih, licin dan meregang seperti putih telur menjelang ovulasi.
- Suhu badan basal naik sedikit selepas ovulasi; mencatatnya setiap pagi selama beberapa bulan menunjukkan corak kitaran anda.
Bila perlu berjumpa doktor
Pasangan yang berumur bawah 35 tahun dan telah mencuba selama 12 bulan tanpa berjaya, atau 6 bulan bagi wanita 35 tahun ke atas, digalakkan mendapatkan pemeriksaan kesuburan. Jumpa doktor lebih awal jika kitaran sangat tidak teratur, haid sangat menyakitkan, atau anda mempunyai sejarah masalah kesihatan reproduktif. Selepas hamil, kira tarikh bersalin dengan kalkulator tarikh jangka bersalin.
Penting: keputusan ini ialah anggaran untuk makluman umum dan bukan nasihat perubatan. Ia tidak menggantikan pemeriksaan oleh doktor, jururawat, bidan, pakar dietetik atau pegawai kesihatan lain.
Soalan lazim
Bila masa subur selepas haid?
Bagi kitaran 28 hari, masa subur biasanya dari hari ke-10 hingga hari ke-16 selepas hari pertama haid. Bagi kitaran lebih panjang, ia berlaku lebih lewat.
Adakah kalkulator ini boleh digunakan untuk mencegah kehamilan?
Tidak. Ovulasi boleh berubah dari bulan ke bulan, jadi kaedah kalendar tidak boleh dipercayai sebagai perancang keluarga. Rujuk klinik kesihatan untuk pilihan kontraseptif yang berkesan.
Bagaimana jika kitaran saya tidak teratur?
Anggaran kalendar kurang tepat. Gunakan kit ujian ovulasi atau perhatikan tanda badan, dan berbincang dengan doktor jika kitaran sering lebih pendek daripada 21 hari atau lebih panjang daripada 35 hari.
Bilakah boleh membuat ujian kehamilan?
Paling tepat pada hari haid sepatutnya datang atau selepas itu. Ujian terlalu awal mungkin memberi keputusan negatif palsu.
Kemas kini terakhir: 8 Oktober 2026