배란일 계산기 사용법
가장 최근 생리가 시작된 날과 평균 생리 주기를 넣으세요. 황체기(배란 후 다음 생리까지)를 안다면 그 값을, 모르면 14일로 둡니다. 결과에는 다음 배란일, 가임기, 다음 생리 예정일, 임신 테스트기를 쓸 수 있는 날이 나오고, 앞으로 6번의 주기 일정도 표로 볼 수 있습니다.
배란일과 가임기 계산 방법
배란은 보통 다음 생리 시작 약 14일 전에 일어납니다. 그래서 배란일 ≈ 생리 시작일 + (생리 주기 − 14일)로 계산합니다. 주기가 28일이면 14일째, 32일이면 18일째가 배란 예정일입니다.
정자는 몸속에서 최대 5일 정도 살 수 있고, 난자는 배란 후 약 하루 동안 수정이 가능합니다. 그래서 배란일 5일 전부터 배란 다음 날까지 약 6일을 가임기로 보고, 그중 배란일과 그 전 이틀이 임신 가능성이 가장 높은 때입니다.
계산 예시
생리 주기가 28일이고 10월 1일에 생리가 시작되었다면, 배란 예정일은 10월 15일, 가임기는 10월 10일~16일, 다음 생리 예정일은 10월 29일입니다. 주기가 32일이라면 배란일이 4일 늦어져 10월 19일 무렵이 됩니다.
더 정확하게 알고 싶다면
- 배란 테스트기: 배란 직전에 급증하는 황체형성호르몬(LH)을 소변으로 확인합니다. 양성이 나오면 보통 24~36시간 안에 배란이 일어납니다.
- 기초체온: 매일 아침 일어나자마자 잰 체온이 배란 후 0.3~0.5℃ 정도 올라갑니다. 몇 달 기록하면 내 배란 패턴을 알 수 있습니다.
- 자궁경부 점액: 배란이 가까워지면 점액이 맑고 잘 늘어나는 달걀흰자 같은 상태가 됩니다.
- 초음파 검사: 산부인과에서 난포 크기를 확인하면 배란 시기를 가장 정확히 알 수 있습니다.
생리 주기가 불규칙하면 달력 계산의 정확도가 크게 떨어집니다. 35세 미만은 1년, 35세 이상은 6개월 동안 피임 없이 임신을 시도했는데도 임신이 되지 않는다면 산부인과 상담을 권합니다. 지역에 따라 난임 시술비를 지원하는 제도도 있으니 보건소나 정부24에서 확인하세요. 임신이 되었다면 출산 예정일 계산기로 예정일을 확인해 보세요.
알아 두세요: 계산 결과는 일반적인 참고치이며 의학적 진단이나 상담을 대신하지 않습니다. 지병이 있는 분, 임신·수유 중인 분, 성장기 어린이와 청소년은 의사나 영양사 등 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
배란일 계산으로 피임할 수 있나요?
권하지 않습니다. 배란일은 스트레스, 질병, 생활 변화로 며칠씩 달라질 수 있어 달력 계산만으로 피임하면 실패할 가능성이 높습니다. 피임이 목적이라면 산부인과에서 확실한 방법을 상담하세요.
생리 주기가 불규칙하면 어떻게 하나요?
최근 6개월 정도의 주기 평균을 넣으면 대략적인 날짜를 알 수 있지만 오차가 큽니다. 배란 테스트기나 기초체온 기록을 함께 쓰는 것이 좋고, 주기가 21일보다 짧거나 45일보다 길다면 산부인과 진료를 받아 보세요.
임신 테스트기는 언제부터 쓸 수 있나요?
보통 생리 예정일 무렵부터 쓸 수 있고, 예정일 일주일 뒤에 하면 더 정확합니다. 너무 일찍 하면 임신이어도 음성이 나올 수 있어, 음성이라도 생리가 없다면 며칠 뒤 다시 확인하세요.
황체기는 어떻게 알 수 있나요?
배란 테스트기 양성일이나 기초체온이 오른 날을 배란일로 보고, 그날부터 다음 생리 시작 전날까지 세면 됩니다. 대부분 12~16일이며, 모르면 14일로 계산해도 됩니다.
최종 수정일: 2026년 10월 8일