Come usare il generatore di rumore
- Scegli il colore del rumore: bianco, rosa o marrone. Puoi cambiarlo mentre suona: il nuovo suono entra in dissolvenza in mezzo secondo.
- Premi Riproduci e regola il volume con il cursore. Parti basso e alza solo finché i rumori che ti disturbano (il traffico, il partner che russa, le chiacchiere in ufficio) si confondono con lo sfondo.
- Per dormire, scegli un timer da 15, 30 o 90 minuti, 1 ora o 8 ore. Il suono resta costante, sfuma dolcemente nell’ultimo minuto e si ferma. Con «Spento» suona finché non premi Ferma.
Il suono viene creato nel browser: non è una registrazione e non c’è streaming, quindi una volta aperta la pagina non consuma dati. I browser che mostrano i controlli multimediali per le pagine web lo elencano lì, con il pulsante di pausa.
Bianco, rosa e marrone: che cosa significano i colori
Tutti e tre sono suoni casuali, senza ritmo né melodia. Il colore descrive come la potenza si distribuisce tra le frequenze:
- Rumore bianco: la stessa potenza a ogni frequenza, come la luce bianca che contiene tutti i colori. Ogni ottava contiene il doppio delle frequenze di quella sotto, quindi le ottave acute prendono quasi tutta l’energia: ne esce un fruscio brillante.
- Rumore rosa (1/f): perde 3 dB di potenza per ottava, così ogni ottava ha la stessa potenza totale. È il modo in cui il nostro orecchio percepisce l’altezza dei suoni, e infatti il rumore rosa suona equilibrato, come una pioggia costante o il vento tra gli alberi.
- Rumore marrone (1/f², detto anche rosso o browniano, dal moto browniano delle particelle): perde 6 dB per ottava. Quasi tutta l’energia è nei bassi: un rombo morbido e profondo, come la risacca o la cabina di un aereo.
| Colore | Spettro | 100 Hz rispetto a 1 kHz | 10 kHz rispetto a 1 kHz | Ricorda |
|---|---|---|---|---|
| Bianco | piatto | 0 dB | 0 dB | fruscio, radio fuori frequenza |
| Rosa | −3 dB per ottava | +10 dB | −10 dB | pioggia, vento |
| Marrone | −6 dB per ottava | +20 dB | −20 dB | rombo, mare in lontananza |
Come viene prodotto il suono
Il rumore bianco è semplicemente una sequenza di numeri casuali. Il rumore rosa nasce facendo passare quella sequenza nel filtro di Paul Kellet, una classica somma di filtri semplici che segue da vicino la pendenza 1/f in tutta la banda udibile. Il rumore marrone è una somma progressiva «con perdite» del rumore bianco: ogni campione conserva quasi tutto il precedente e aggiunge un po’ di casualità; sotto i 40 Hz circa la pendenza si appiattisce, perché la maggior parte degli altoparlanti non scende comunque così in basso. Il generatore crea un loop stereo di 20 secondi e fonde l’ultimo secondo con il primo, così il passaggio non fa clic, e tutti i colori hanno lo stesso livello medio.
Che cosa dice la ricerca: sonno, concentrazione, acufene
Un rumore costante funziona per mascheramento: rende meno evidenti i suoni improvvisi, come una porta che sbatte o un’auto che passa. Oltre a questo, le prove sono scarse:
- Sonno: una revisione sistematica del 2021 su Sleep Medicine Reviews (Riedy e colleghi, 38 studi) ha giudicato molto bassa la qualità delle prove che un rumore continuo migliori il sonno, e ha osservato che il rumore può anche disturbarlo e danneggiare l’udito.
- Rumore rosa e sonno profondo: gli studi citati più spesso (Ngo e colleghi, Neuron, 2013) usavano impulsi di rumore rosa di 50 millisecondi sincronizzati con le onde cerebrali misurate con l’EEG in un laboratorio del sonno, non una traccia continua da un altoparlante: i loro risultati non valgono per un generatore di rumore.
- Concentrazione e ADHD: una meta-analisi del 2024 sul Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry (Nigg e colleghi) ha trovato un piccolo beneficio del rumore bianco o rosa nei test di attenzione in laboratorio per le persone con ADHD o con molti sintomi di ADHD, e un lieve effetto negativo per gli altri. Non includeva studi sul rumore marrone, che sui social viene spesso consigliato per studiare.
- Acufene: le linee guida dell’American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery (2014) indicano la terapia sonora come un’opzione per l’acufene persistente e fastidioso. Se senti fischi o ronzii nelle orecchie, soprattutto se sono comparsi da poco o in un orecchio solo, parlane con il medico o con un otorinolaringoiatra.
Volume e sicurezza, soprattutto con i neonati
Uno studio del 2014 su Pediatrics (Hugh e colleghi) ha misurato 14 apparecchi per il sonno dei neonati al volume massimo: a 30 cm tutti superavano i 50 dBA, il limite raccomandato per i nidi ospedalieri, e tre superavano gli 85 dBA. L’American Academy of Pediatrics, sul suo sito per le famiglie HealthyChildren.org, consiglia di mettere l’apparecchio il più lontano possibile dalla testa del bambino e di usarlo solo per poco tempo. Con questa pagina vuol dire: telefono o cassa dall’altra parte della stanza, mai nella culla, volume basso e timer attivo. Per i dubbi sul sonno del tuo bambino, il riferimento resta il pediatra.
Per tutti: lo standard OMS–ITU sull’ascolto sicuro (H.870, 2019) fissa un limite settimanale equivalente a 80 dB per 40 ore per gli adulti e a 75 dB per 40 ore per i bambini; più il suono è forte, più breve è il tempo sicuro. Un suono che va avanti tutta la notte deve stare molto più in basso: giusto abbastanza forte da coprire i rumori, mai tanto da costringerti ad alzare la voce. Evita di dormire con gli auricolari ad alto volume.
Per svegliarti dopo un riposino, imposta la sveglia online in un’altra scheda. Se suoni, il metronomo e l’accordatore sono nella stessa categoria.
Domande frequenti
Quale colore di rumore è migliore per dormire?
La ricerca non ha trovato un vincitore: le prove che un rumore qualsiasi migliori il sonno sono deboli. Molte persone trovano il rumore marrone o rosa più piacevole per ore di ascolto, perché fruscia meno del bianco. Prova ciascuno per qualche notte a volume basso e tieni quello che noti di meno.
Il rumore bianco è sicuro per i neonati?
L’American Academy of Pediatrics consiglia di tenere l’apparecchio il più lontano possibile dalla testa del bambino e di usarlo solo per poco tempo. Metti il telefono o la cassa dall’altra parte della stanza, fuori dalla culla, a volume basso, e usa il timer. Per qualsiasi dubbio chiedi al pediatra.
Posso lasciarlo acceso tutta la notte?
Sì: lascia il timer spento e il suono continua finché non premi Ferma. Tieni il volume basso e il dispositivo in carica. Alcuni telefoni mettono in pausa l’audio delle pagine web quando lo schermo si blocca o quando un’altra app riproduce suoni; in quel caso tieni la pagina aperta in primo piano.
Il rumore rosa aiuta con l’acufene?
La terapia sonora è una delle opzioni per l’acufene persistente, ma va scelta e seguita con un medico o un audioprotesista. Un generatore come questo può rendere il fischio meno evidente mentre suona; non è una cura. Se l’acufene è nuovo, improvviso o in un orecchio solo, fatti visitare.
Consuma dati o funziona offline?
Il rumore viene calcolato sul tuo dispositivo, quindi riprodurlo non consuma dati. Una volta caricata la pagina continua a funzionare anche senza connessione.
Ultimo aggiornamento: 15 ottobre 2026