Zo gebruik je de ruisgenerator
- Kies een kleur ruis: wit, roze of bruin. Je kunt wisselen terwijl het geluid speelt; de nieuwe ruis komt er in een halve seconde in.
- Druk op Afspelen en stel het volume in met de schuifregelaar. Begin laag en zet het alleen zo hard dat de geluiden die je storen – verkeer, een snurkende partner, geroezemoes op kantoor – naar de achtergrond verdwijnen.
- Om te slapen kies je een slaaptimer van 15, 30 of 90 minuten, 1 uur of 8 uur. Het geluid blijft gelijk, wordt in de laatste minuut langzaam zachter en stopt dan. Met „Uit” speelt het door tot je op Stop drukt.
Het geluid wordt in je browser gemaakt – het is geen opname en er wordt niets gestreamd, dus zodra de pagina geladen is, kost het geen mobiele data. Browsers die mediabediening voor webpagina’s tonen, zetten het daar neer, met een pauzeknop.
Witte, roze en bruine ruis: wat betekenen de kleuren?
Alle drie zijn willekeurig geluid zonder ritme of melodie. De kleur zegt hoe het vermogen over de frequenties verdeeld is:
- Witte ruis heeft bij elke frequentie evenveel vermogen, zoals wit licht alle kleuren bevat. Elk octaaf omhoog bevat twee keer zoveel frequenties als het octaaf eronder, dus de hoge octaven krijgen de meeste energie: een fel gesis.
- Roze ruis (1/f) verliest 3 dB per octaaf, zodat elk octaaf evenveel vermogen heeft. Dat past bij hoe we toonhoogte horen, daarom klinkt roze ruis evenwichtig – als gestage regen of wind in de bomen.
- Bruine ruis (1/f², ook rode ruis genoemd, naar de willekeurige brownse beweging van deeltjes) verliest 6 dB per octaaf. Bijna alle energie zit in de lage tonen: een zacht, diep gerommel zoals branding of het geluid in een vliegtuig.
| Kleur | Spectrum | 100 Hz t.o.v. 1 kHz | 10 kHz t.o.v. 1 kHz | Klinkt als |
|---|---|---|---|---|
| Wit | vlak | 0 dB | 0 dB | gesis, radioruis |
| Roze | −3 dB per octaaf | +10 dB | −10 dB | regen, wind |
| Bruin | −6 dB per octaaf | +20 dB | −20 dB | gerommel, verre branding |
Hoe het geluid gemaakt wordt
Witte ruis is gewoon een stroom willekeurige getallen. Voor roze ruis gaat die stroom door het filter van Paul Kellet, een klassieke som van eenvoudige filters die de 1/f-helling over het hele hoorbare bereik nauwkeurig volgt. Bruine ruis is een „lekkende” optelsom van witte ruis: elk monster houdt het grootste deel van het vorige en voegt een beetje toeval toe; onder ongeveer 40 Hz vlakt de helling af, omdat de meeste luidsprekers lager toch niet kunnen. De generator maakt een stereolus van 20 seconden en laat de laatste seconde in de eerste overlopen, zodat je bij het herhalen geen tik hoort, en elke kleur krijgt hetzelfde gemiddelde niveau.
Wat het onderzoek zegt over slapen, concentratie en oorsuizen
Gelijkmatig geluid werkt door maskering: plotselinge geluiden, zoals een deur of een auto, vallen minder op. Verder is het bewijs mager:
- Slapen: een systematische review uit 2021 in Sleep Medicine Reviews (Riedy en collega’s, 38 studies) beoordeelde het bewijs dat continu geluid de slaap verbetert als van zeer lage kwaliteit, en wees erop dat geluid de slaap ook kan verstoren en het gehoor kan schaden.
- Roze ruis en diepe slaap: de vaak aangehaalde studies (Ngo en collega’s, Neuron, 2013) lieten in een slaaplab korte stoten roze ruis van 50 milliseconden horen, precies afgestemd op hersengolven die met een EEG werden gemeten – geen doorlopend geluid uit een luidspreker. De resultaten gelden dus niet voor een ruisgenerator.
- Concentratie en ADHD: een meta-analyse uit 2024 in het Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry (Nigg en collega’s) vond bij mensen met ADHD of veel ADHD-kenmerken een klein positief effect van witte of roze ruis op aandachtstaken in het lab, en bij anderen een licht negatief effect. Studies met bruine ruis zaten er niet bij.
- Oorsuizen (tinnitus): Thuisarts.nl, de publiekssite van de huisartsen, schrijft dat luisteren naar muziek of andere geluiden het oorsuizen even minder kan maken – en dat je de muziek zeker niet hard moet zetten. Heb je er veel last van, of hoor je het in één oor, maak dan een afspraak bij je huisarts.
Volume en veiligheid, vooral bij baby’s
In een studie uit 2014 in Pediatrics (Hugh en collega’s) werden 14 slaapapparaten voor baby’s op maximaal volume gemeten: op 30 cm waren ze allemaal harder dan 50 dBA – de aanbevolen grens voor ziekenhuisafdelingen met pasgeborenen – en drie kwamen boven de 85 dBA. De American Academy of Pediatrics raadt aan een slaapapparaat zo ver mogelijk van het hoofd van de baby te zetten en het maar kort te gebruiken. Met deze pagina betekent dat: telefoon of speaker aan de andere kant van de kamer, nooit in het bedje, een laag volume en een slaaptimer. Twijfel je, vraag het dan op het consultatiebureau of, in Vlaanderen, bij Kind en Gezin.
Voor iedereen geldt: de norm voor veilig luisteren van de WHO en de ITU (H.870, 2019) gaat uit van een weekbudget dat gelijkstaat aan 80 dB gedurende 40 uur voor volwassenen en 75 dB gedurende 40 uur voor kinderen; hoe harder het geluid, hoe korter de veilige tijd. Geluid dat de hele nacht speelt, hoort veel zachter te zijn – net hard genoeg om te maskeren, nooit zo hard dat je eroverheen moet praten. Slaap niet met oordopjes op hoog volume.
Ook handig voor het slapengaan: met de online wekker zet je een wektijd, en met de timer een korte dutje-wekker. Wil je wektijden die passen bij hele slaapcycli, dan helpt de Engelstalige sleep calculator.
Veelgestelde vragen
Welke kleur ruis is het beste om te slapen?
Het onderzoek wijst geen winnaar aan – het bewijs dat welke ruis dan ook de slaap verbetert, is zwak. Veel mensen vinden bruine of roze ruis prettiger om urenlang naar te luisteren, omdat die minder sist dan witte ruis. Probeer elke kleur een paar nachten op laag volume en houd de kleur die je het minst opmerkt.
Is witte ruis veilig voor baby’s?
De American Academy of Pediatrics raadt aan een slaapapparaat zo ver mogelijk van het hoofd van de baby te zetten en het maar kort te gebruiken. Zet de telefoon of speaker aan de andere kant van de kamer, buiten het bedje, op een laag volume en met de slaaptimer aan. Vraag bij twijfel advies aan het consultatiebureau of Kind en Gezin.
Kan ik het de hele nacht laten spelen?
Ja: laat de slaaptimer uit en het geluid herhaalt zich tot je op Stop drukt. Houd het volume laag en het apparaat aan de lader. Sommige telefoons pauzeren webaudio als het scherm vergrendelt of als een andere app geluid afspeelt; laat deze pagina dan open op de voorgrond.
Helpt bruine ruis bij ADHD?
Daar is geen onderzoek naar gedaan. Een meta-analyse uit 2024 vond voor witte en roze ruis een klein positief effect op aandachtstaken bij mensen met ADHD-kenmerken en een licht negatief effect bij anderen; bruine ruis is niet onderzocht. Probeer gerust wat voor jou werkt, maar zie het niet als behandeling.
Kost het mobiele data of werkt het offline?
De ruis wordt op je apparaat berekend, dus afspelen kost geen data. Zodra de pagina geladen is, werkt hij ook zonder verbinding.
Laatst bijgewerkt: 15 oktober 2026