Ruído branco, rosa e marrom

Como usar o gerador de ruído

1. Escolha a cor do ruído: branco, rosa ou marrom. Dá para trocar com o som tocando; o novo ruído entra aos poucos em meio segundo.
2. Aperte Tocar e ajuste o volume. Comece baixo e suba só até os sons que incomodam — trânsito, o vizinho, alguém roncando, a conversa no escritório — se misturarem ao fundo.
3. Para dormir, escolha um timer de 15, 30 ou 90 minutos, 1 hora ou 8 horas. O som fica constante, vai diminuindo no último minuto e para. “Desligado” toca até você apertar Parar.

O som é criado no navegador — não é uma gravação e nada é transmitido, então não gasta internet depois que a página abre. Nos navegadores que mostram controles de mídia para páginas da web, ele aparece lá com um botão de pausa.

Branco, rosa e marrom: o que as cores querem dizer

Os três são sons aleatórios, sem ritmo nem melodia. A cor descreve como a potência se distribui entre as frequências:

• Ruído branco tem a mesma potência em todas as frequências, como a luz branca. Cada oitava acima tem o dobro de frequências da anterior, então as oitavas agudas ficam com a maior parte da energia: um chiado claro, como TV fora do ar.
• Ruído rosa (1/f) perde 3 dB por oitava, e assim cada oitava carrega a mesma potência total. Isso combina com o jeito como ouvimos as alturas, por isso o ruído rosa soa equilibrado — como chuva constante ou vento nas árvores.
• Ruído marrom (1/f², também chamado de vermelho ou browniano, por causa do movimento browniano das partículas) perde 6 dB por oitava. Quase toda a energia fica nos graves: um ronco suave e profundo, como o mar ao longe ou a cabine de um avião.

Como o som é gerado

O ruído branco é simplesmente uma sequência de números aleatórios. O rosa passa essa sequência pelo filtro de Paul Kellet, uma soma clássica de filtros simples que acompanha de perto a inclinação 1/f em toda a faixa audível. O marrom é uma soma acumulada “com vazamento” do ruído branco: cada amostra guarda quase toda a anterior e acrescenta um pouco de acaso; abaixo de uns 40 Hz a curva se nivela, porque a maioria dos alto-falantes nem toca tão grave. O gerador cria um trecho estéreo de 20 segundos e emenda o último segundo no primeiro, para a repetição não dar estalo, e todas as cores saem com o mesmo nível médio.

O que dizem as pesquisas — sono, foco, TDAH e zumbido

Um som contínuo funciona por mascaramento: ele deixa menos perceptíveis os barulhos repentinos, como uma porta batendo ou uma moto passando. Além disso, as evidências são fracas:

• Sono: uma revisão sistemática de 2021 na revista Sleep Medicine Reviews (Riedy e colegas, 38 estudos) classificou como muito baixa a qualidade das evidências de que ruído contínuo melhora o sono, e lembrou que o ruído também pode atrapalhar o sono e prejudicar a audição.
• Ruído rosa e sono profundo: os estudos mais citados (Ngo e colegas, Neuron, 2013) tocaram pulsos de 50 milissegundos de ruído rosa sincronizados com as ondas cerebrais medidas por eletroencefalograma num laboratório do sono — não uma faixa contínua num alto-falante. O resultado não vale para um gerador de ruído como este.
• Foco e TDAH: uma meta-análise de 2024 no Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry (Nigg e colegas) encontrou um benefício pequeno do ruído branco ou rosa em tarefas de atenção de laboratório para pessoas com TDAH ou muitos sintomas de TDAH, e um efeito levemente negativo para as demais. Nenhum estudo com ruído marrom entrou na análise: o que circula nas redes sobre “ruído marrom para TDAH” ainda não foi testado em estudos controlados.
• Zumbido: a diretriz de 2014 da American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery cita a terapia sonora como uma opção para zumbido persistente e incômodo. Procure um otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo se o zumbido for novo ou só de um lado.

Volume e segurança, principalmente perto de bebês

Um estudo de 2014 na revista Pediatrics (Hugh e colegas) mediu 14 aparelhos de som para bebês no volume máximo: todos passavam de 50 dBA — o limite recomendado para berçários de hospital — a 30 cm de distância, e três passavam de 85 dBA. A Academia Americana de Pediatria orienta, no site HealthyChildren.org, que a máquina de som fique o mais longe possível da cabeça do bebê e seja usada só por pouco tempo. Com esta página, isso quer dizer celular ou caixinha de som do outro lado do quarto, nunca dentro do berço, volume baixo e timer ligado.

Para todo mundo: a norma de escuta segura da OMS e da UIT (H.870, de 2019) define uma dose semanal equivalente a 80 dB durante 40 horas para adultos e 75 dB durante 40 horas para crianças; quanto mais alto o som, menor o tempo seguro. Para comparação, a NR-15, norma brasileira sobre atividades insalubres, tolera 85 dB(A) por no máximo 8 horas de exposição diária no trabalho — um limite para ambiente de trabalho, não um volume para dormir. Um som que toca a noite toda deve ficar muito abaixo disso: alto o bastante para mascarar, nunca a ponto de você precisar levantar a voz. Evite dormir de fone com volume alto.

Também ajuda na hora de deitar: a calculadora do sono sugere horários para acordar no fim de um ciclo de sono. Para estudar em blocos com o ruído de fundo, use o timer online.

Perguntas frequentes

Última atualização: 15 de outubro de 2026