Najpierw to: kalkulator podaje przybliżony szacunek oparty na średnich. Twoje rzeczywiste stężenie alkoholu może być wyraźnie wyższe niż wynik. Nigdy nie używaj go, żeby zdecydować, czy możesz prowadzić samochód, motocykl, rower lub hulajnogę, obsługiwać maszyny, pływać albo opiekować się dziećmi. Jeśli piłeś, wróć taksówką, komunikacją miejską albo z trzeźwym kierowcą.
Jak korzystać z kalkulatora promili
- Wybierz płeć i wpisz masę ciała w kilogramach.
- Podaj liczbę godzin od pierwszego drinka, a nie od ostatniego – organizm zaczyna usuwać alkohol od pierwszego łyku.
- Policz napoje według rodzaju, wybierz pojemność i sprawdź moc na etykiecie: jasne pełne ma zwykle 5–6% obj., mocne piwo 7–9%, wino 11–14%, czysta wódka 40%. Drinki, cydr czy radler wpisz w polu Inne napoje z ich własną pojemnością i mocą.
- Opcjonalnie dodaj wiek i wzrost – wtedy kalkulator oszacuje Twoją własną ilość wody w organizmie (wzór Watsona) zamiast średniej dla płci.
Wynik to szacowane promile teraz (gramy alkoholu na litr krwi), odpowiednik w miligramach na dm³ wydychanego powietrza (to pokazuje alkomat policyjny), gramy czystego alkoholu oraz czas do 0,0 ‰ i do spadku poniżej 1,5 ‰, 0,5 ‰ i 0,2 ‰ – progów z polskich przepisów.
Wzór Widmarka
Kalkulator korzysta ze wzoru szwedzkiego chemika Erika Widmarka z 1932 roku, na którym do dziś opierają się wyliczenia biegłych toksykologów:
Promile = A ÷ (r × m) − 0,15 × t
- A – gramy czystego alkoholu: objętość w ml × moc w % ÷ 100 × 0,789 (gęstość etanolu w g/ml).
- m – masa ciała w kilogramach.
- r – współczynnik rozmieszczenia, czyli część ciała, w której rozpuszcza się alkohol (głównie woda). Kalkulator przyjmuje średnie Widmarka: 0,68 dla mężczyzn i 0,55 dla kobiet.
- 0,15 ‰ na godzinę – średnie tempo spalania. Przegląd badań A. W. Jonesa (2010) podaje 0,10–0,15 ‰ na godzinę na czczo, 0,15–0,20 ‰ po posiłku i do 0,25–0,35 ‰ u osób uzależnionych. Dlatego kalkulator pokazuje też czas do zera przy 0,20 i 0,10 ‰ na godzinę.
- t – godziny od pierwszego drinka.
Wynik w wydychanym powietrzu to promile podzielone przez 2 – tak samo przelicza je polska ustawa: 0,5 ‰ we krwi odpowiada 0,25 mg alkoholu w 1 dm³ powietrza.
Przykład: dwa piwa w dwie godziny
Mężczyzna ważący 70 kg wypija dwa piwa po 0,5 l o mocy 5%, a pierwsze otworzył dwie godziny temu:
- Alkohol: 2 × 500 ml × 0,05 × 0,789 = 39,45 g, czyli około czterech porcji standardowych.
- Szczyt, gdyby wszystko od razu trafiło do krwi: 39,45 ÷ (0,68 × 70) = 0,83 ‰.
- Po dwóch godzinach: 0,83 − 0,15 × 2 = 0,53 ‰, około 0,26 mg/dm³ – to już stan nietrzeźwości w rozumieniu Kodeksu karnego.
- Do 0,0 ‰ zostaje jeszcze około 3 godz. 32 min., a zależnie od tempa spalania od 2 godz. 39 min. do 5 godz. 18 min.
Kobieta ważąca 60 kg po tych samych dwóch piwach ma po dwóch godzinach około 0,9 ‰, bo alkohol rozkłada się w mniejszej ilości wody.
Ile alkoholu jest w drinku?
Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom (dawniej PARPA) przyjmuje, że porcja standardowa to 10 g czystego alkoholu – mniej więcej 250 ml piwa o mocy 5%, 100 ml wina o mocy 12% albo 30 ml wódki o mocy 40%. Kalkulator liczy porcje po 10 g. Typowe napoje:
| Napój | Czysty alkohol | Porcje standardowe |
|---|---|---|
| Piwo 0,5 l, 5% | 19,7 g | 2 |
| Piwo 0,5 l, 6% | 23,7 g | 2,4 |
| Kieliszek wina 150 ml, 12% | 14,2 g | 1,4 |
| Kieliszek wódki 50 ml, 40% | 15,8 g | 1,6 |
| Setka wódki 100 ml, 40% | 31,6 g | 3,2 |
Ile promili można mieć w Polsce?
Granice wyznaczają ustawa o wychowaniu w trzeźwości i Kodeks karny (stan prawny: październik 2026):
| Stężenie | Co to oznacza | Kara |
|---|---|---|
| od 0,2 do 0,5 ‰ we krwi (od 0,1 do 0,25 mg/dm³) | Stan po użyciu alkoholu – wykroczenie (art. 87 Kodeksu wykroczeń) | Areszt albo grzywna nie niższa niż 2500 zł oraz obowiązkowy zakaz prowadzenia pojazdów na 6 miesięcy do 3 lat |
| powyżej 0,5 ‰ (powyżej 0,25 mg/dm³) | Stan nietrzeźwości – przestępstwo (art. 178a § 1 Kodeksu karnego) | Kara pozbawienia wolności do 3 lat, zakaz prowadzenia pojazdów na co najmniej 3 lata, świadczenie pieniężne co najmniej 5000 zł |
| od 1,5 ‰ (0,75 mg/dm³) | Stan nietrzeźwości z obowiązkowym przepadkiem pojazdu | Sąd orzeka przepadek samochodu (lub jego równowartości), chyba że zachodzi wyjątkowy wypadek |
Kto wcześniej był już skazany za jazdę w stanie nietrzeźwości, odpowiada surowiej: od 3 miesięcy do 5 lat pozbawienia wolności i co najmniej 10 000 zł świadczenia. Progi 0,2 ‰ i 0,5 ‰ określa art. 46 ustawy o wychowaniu w trzeźwości. Kalkulator pokazuje szacowany czas do spadku poniżej 1,5 ‰, 0,5 ‰ i 0,2 ‰, ale to w żadnym razie nie jest zielone światło do jazdy.
Kiedy wytrzeźwieję? Poranek po imprezie
Wątroba usuwa średnio 0,10–0,20 ‰ na godzinę i nic tego nie przyspiesza: ani kawa, ani woda, ani jedzenie, ani zimny prysznic, ani kilka godzin snu. Kto o pierwszej w nocy ma 1,5 ‰, przy 0,15 ‰ na godzinę potrzebuje około dziesięciu godzin, żeby zejść do zera – o siódmej rano ma jeszcze około 0,6 ‰, czyli nadal jest nietrzeźwy w rozumieniu prawa. Wielu kierowców wpada właśnie rano, w przekonaniu, że już wytrzeźwieli.
Co zmienia rzeczywisty wynik
- Jedzenie: posiłek spowalnia wchłanianie i obniża szczyt; na pusty żołądek stężenie rośnie szybciej i wyżej.
- Tempo picia: kilka kieliszków w krótkim czasie podbija szczyt, bo wątroba spala mniej więcej stałą ilość na godzinę.
- Budowa ciała i płeć: alkohol rozpuszcza się w wodzie, a nie w tłuszczu. Przy tej samej wadze kobiety i osoby z większą ilością tkanki tłuszczowej mają zwykle wyższe stężenie.
- Leki i zdrowie: wiele leków wchodzi w interakcje z alkoholem, a choroby wątroby spowalniają jego usuwanie.
- Przyzwyczajenie nie obniża promili: osoba, która pije często, czuje się mniej pijana, ale jej refleks i tak jest osłabiony.
Jeśli ktoś jest zdezorientowany, wymiotuje, oddycha wolno albo nie da się go dobudzić, dzwoń pod 112 – zatrucie alkoholem to stan zagrożenia życia. Ta strona nie zastępuje porady lekarza; jeśli niepokoi Cię Twoje picie, porozmawiaj z lekarzem rodzinnym.
Najczęstsze pytania
Ile promili po jednym piwie?
Piwo 0,5 l o mocy 5% zawiera około 20 g czystego alkoholu. U mężczyzny ważącego 80 kg daje to teoretycznie około 0,36 ‰, u kobiety ważącej 60 kg około 0,6 ‰ – zanim organizm zacznie je spalać. Rzeczywisty wynik zależy od jedzenia, tempa picia i budowy ciała.
Ile trwa spalanie 1 promila?
Przy średnim tempie 0,15 ‰ na godzinę niecałe 7 godzin, a zależnie od osoby od około 5 do 10 godzin. Kawa, woda, sport ani sen tego nie przyspieszają.
Ile promili można mieć, prowadząc samochód w Polsce?
Mniej niż 0,2 ‰ we krwi (0,1 mg/dm³ w wydychanym powietrzu). Od 0,2 do 0,5 ‰ to wykroczenie, a powyżej 0,5 ‰ – przestępstwo zagrożone karą do 3 lat pozbawienia wolności. W praktyce bezpieczny jest tylko brak alkoholu.
Czym różnią się promile od mg/dm³?
To dwa różne pomiary: badanie krwi daje promile (gramy alkoholu na litr krwi), a alkomat – miligramy alkoholu w 1 dm³ wydychanego powietrza. Przepisy podają każdy próg w obu jednostkach, w stosunku 2 do 1: 0,5 ‰ odpowiada 0,25 mg/dm³.
Czy mogę na podstawie kalkulatora sprawdzić, czy mogę już jechać?
Nie. Kalkulator opiera się na średnich i Twój rzeczywisty wynik może być znacznie wyższy. Stężenie mierzy tylko alkomat albo badanie krwi, a refleks słabnie już poniżej granic prawnych. Jeśli piłeś, nie prowadź.
Ostatnia aktualizacja: 15 października 2026